Пришло время переосмыслить то, как мы воспринимаем частые дождливые дни в Британии, и узнать, что прогулки под дождем могут сделать для вашего здоровья и самочувствия...
Когда льет дождь – как это часто бывает здесь, в Великобритании, – прогулка может быть последним, о чем вы думаете. Однако, как выясняется, прогулки под дождем имеют огромный спектр преимуществ для вашего физического и психического здоровья.
Мы подробнее рассмотрим, почему прогулки под дождем так полезны для вашего самочувствия, прежде чем узнаем, как вы можете максимально использовать свои прогулки под душем..
4 преимущества прогулок под дождем для здоровья и оздоровления
1. Аромат petrichor успокаивает ваш разум и тело
Вы когда-нибудь замечали запах дождя? Или, скорее, запах земли и воздуха во время или после дождя? Если нет, то в следующий раз, когда окажетесь под ливнем, сделайте глубокий вдох. Этот сладкий, свежий, успокаивающий аромат называется petrichor, и он действительно полезен для души.
Что такое petrichor?
Этот вызывающий воспоминания аромат создается, когда соединения растительных масел, накопленные в почве и камнях, смешиваются с капельками влаги и выпускаются в воздух – представьте, что это ароматерапия в дождливый день. Помимо пользы от самих эфирных масел растений – в зависимости от вашего окружения - петрихор обладает успокаивающими свойствами и поднимает настроение.
Считается, что это связано с культурным наследием, унаследованным от наших предков, которые считали, что еды и воды во время дождя было больше, чем в засуху. Наводите на естественные успокаивающие мысли!
2. Прогулки под дождем помогают вам изменить свою точку зрения
Когда в следующий раз окажетесь под дождем, найдите минутку, чтобы осознать свое окружение (вместо того, чтобы брести, опустив голову, к ближайшему укрытию!), и вы будете поражены тем, что увидите.
Мир становится другим, когда его окутывает дождь, наполняет уникальным светом, когда все меняется в форме, цвете и звуке. Вы даже можете увидеть великолепие природы, предназначенное только для тех, кто отваживается выходить на улицу в сырую погоду: пар, поднимающийся от земли, желтый штормовой свет, цветы, закрывающие свои лепестки, пока снова не выглянет солнце.
Этот другой взгляд на мир может вдохновить на изменение перспективы и в других сферах жизни. Иногда для достижения положительного прогресса достаточно немного изменить свой взгляд на вещи.
3. Во время прогулок под дождем вы дышите более чистым воздухом
Если вы надеетесь подышать свежим воздухом, нет лучшего времени для прогулки, чем когда идет дождь. Когда дождевая капля падает в атмосферу, происходит природное явление, при котором капля притягивает к себе десятки-сотни частиц загрязняющих воздух веществ, таких как дорожное загрязнение.
Этот процесс замечательно очищает воздух вокруг вас, улучшая вдыхание. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Atmospheric Chemistry and Physics, продемонстрировало, насколько эффективно дождь снижает загрязнение воздуха. Дэн Чичцо из Массачусетского технологического института в США, который проводил исследование, сказал, что результаты исследования показали, что дождь потенциально улучшает качество воздуха и здоровье человека.
4. Вы научитесь отпускать то, что не можете контролировать
В жизни есть много вещей, неподвластных вашему контролю, но иногда бывает трудно отпустить их и по-настоящему принять то, что есть. Бывают моменты, когда потеря любимого человека или стресс из-за собеседования при приеме на работу - лучшее и единственное, что вы можете сделать, - это ослабить контроль ... и прогулка под дождем может помочь.
Вы не можете контролировать, когда идет дождь, так же как вы не можете контролировать многие аспекты жизни. Погода непредсказуема, поэтому прогулка под дождем может напомнить вам об этом. И если вы научитесь нормально относиться к дождю, вы сможете перенести это принятие в другие сферы своей жизни.
Как воспользоваться преимуществами прогулок под дождем
В следующий раз, когда услышите стук дождевых капель, поборите желание спрятаться в помещении. Наденьте резиновые сапоги, возьмите велосипед brolly и отправляйтесь на прогулку под дождем. Поддержание позитивного настроя сводится к тому, чтобы по-настоящему присутствовать в настоящем моменте…
1. Дышите осознанно во время прогулки под дождем
Полное присутствие всегда начинается с дыхания, поэтому первым шагом является осознание своего дыхания. Дыхание ртом вызывает тонкую реакцию беспокойства, в то время как осознанное дыхание через нос успокаивает и творит чудеса, очищая ваш разум.
Сделайте серию глубоких, ровных вдохов и выдохов через нос, медленно расслабляясь и полностью сосредоточившись на текущем процессе.
2. Избавьтесь от отвлекающих мыслей во время прогулки
Во время прогулки продолжайте осознанно дышать и работайте над тем, чтобы избавиться от отвлекающих мыслей. Не пытайтесь игнорировать или подавлять их, вместо этого слушайте, признавайте, а затем сознательно пропускайте их мимо ушей. Постоянно возвращайтесь к своему дыханию и к тому, что вы делаете прямо здесь, в данный момент.
3. Наблюдайте за своим окружением
Теперь перенеситесь в новый, влажный мир вокруг вас. Обратите внимание на запах петрихора и понаблюдайте, как он влияет на ваше настроение. По-настоящему присмотритесь к своему окружению и оцените уникальные свойства, которые дождь придает всему.
Почувствуйте капли на своей коже и послушайте медитативный звук. Постарайтесь найти в своем разуме и теле такое место, где вы принимаете все вокруг себя, внутренне и внешне, ни за что не цепляясь. Просто существуй, отпусти себя и будь с дождем.
4. Поразмышляйте о своей прогулке под дождем
Когда вы будете готовы вернуться в дом, выделите себе немного времени, чтобы вернуться к нормальной жизни. Примите горячий душ, выпейте чашечку чая или просто посидите немного в тишине, размышляя в теплой комнате. Поразмышляйте о своем новом опыте общения с дождем и о том положительном воздействии, которое он оказал.