Среди большинства известных специалистов, занимающихся лечением человека есть доктор Евдокименко. Он является автором двенадцати книг о здоровье. Их можно отыскать в Москве, Санкт-Петербурге и во многих городах России. Доктор Евдокименко занимается лечебной практикой более 20 лет. Он ревматолог, т.е. предметом его деятельности является изучение воспалительных процессов опорно-двигательного аппарата: артриты, артрозы, ревматозы. За время своей практики разработал комплексные терапевтические методики - упражнения для суставов.
Основное требование – плавность выполнения и медленный темп.
К слову, тема упражнений достаточно "изъезжена", и само количество всевозможных методик, способов и вариантов, говорит само за себя - либо все они помогают, но слабо, либо помогают, но не особо, иначе, зачем столько - и Бубновский, и Агапкин, и Шишонин - и везде авторский метод.
Метод Анатолия Степового "Сам Себе Ортопед" тоже авторский, но, везде есть это "но" - то, что отличает одно от другого. Бубновский жмет на тренажеры, Агапкин включает ко всему прочему питание, а "Ортопед" начинает со стелек.
Не будем разбираться в тонкостях разных "школ". Главное, чтобы понять, подходит ли вам конкретная тактика - нужно пробовать.
Метод доктора Евдокименко основан на принципе "медленно и плавно".
1. Колени
Упражнение для восстановления менисков, при их повреждении
Мениски - это С-образные "подушечки" между костями коленных суставов.
Иногда, при повышенных нагрузках на колени, мениски могут "вылетать", их защемляет и появляется риск разрыва, что сопровождается на начальной фазе болью.
Доктор Евдокименко советует выполнять одно упражнение, потратив на него 5 минут времени, благодаря чему мениски освобождаются от защемления и выправляются, что защищает их от повреждения. Обычно на восстановление уходит от 1-3 дней .
Упражнение, если болит колено.
Причины развития первичного (идиопатического) артроза пока не установлены. Возможно потому, что причину ищут в самом источнике боли - в суставе, который болит. Но если смотреть на организм как на целостную систему, а не на разрозненные части, то причина найдется. И она не всегда в коленях.
Но пока, следующее упражнение:
По сути, упражнения не сложные и не претендуют на сакральную уникальность.
Принцып доктора Евдокименко сочетает в себе изометрический подход и динамический, что в симбиозе выглядит как плавные и медленные движения. С одной стороны - простота, а с другой - повышенный контроль центральной нервной системы за координацией и нервной проводимостью.
Не секрет, что медленно выполняемые движения дают лучшую нервную проводимость к мышцам, а следовательно и устойчивость к нагрузкам.
Способность выдерживать нагрузки, адаптироваться к нагрузкам без потери качества и эффективности - это один из критериев здоровья.
Если заболели колени, попробуйте, друзья, упражнения доктора Евдокименко. Дорогу, как говорится, осилит идущий. А как ходить, если мешает боль. "Сам Себе Ортопед" рекомендует, прежде всех упражнений, использовать стелек. Или одновременно.
Все-таки, максимальная опора идет на стопы, и как не старайся упражнениями поднять опорно-двигательный аппарат, стопы, если они уже расплющены и деформированы, будут сводить на "нет" любые тренировки.
Потом есть один существенный момент, касаемо коленных суставов.
Колени - это суставы промежуточные, состоящие из костей голени и бедра, поэтому очень часто они "летят" при первичной проблеме стоп или таза.
А выявить причину боли всегда можно, придя на консультацию.
В феврале работаем в Москве с 22-29 число.
Звоните: +7 (952)212-09-18 (Александра)
Запись на кинезиологический прием;
Запись к специалисту психо-эмоциональной коррекции;
Запись к А.Степовому.
Легких всем ног!
Отличного настроения!
Скоро весна!
Питер: