В какой-то степени - это упражнение похоже на то, когда мы прыгаем со скакалкой. Но есть и свои нюансы.
1. Мы не можем крутить обруч так же, как скакалку. Чтобы научиться правильно крутить обруч, берем его, держим перед собой на уровне пояса и кистью прокручиваем назад и вперед. Обруч должен свободно проходить над головой. Заодно это упражнение помогает научиться не бояться обруча. Когда крутить получается легко и непринужденно, тогда идем дальше.
2. Крутим обруч вперед и перешагиваем его. Так делаем полные круги постепенно ускоряясь (по мере освоения).
3. Учимся прыгать в обруч. Для этого прокручиваем обруч до носков, затем подпрыгиваем и прокручиваем обруч под ногами на полный круг, опять подводим к носкам и так далее.
4. Пробуем прыгать в обруч.
5. Таким же образом знакомимся и прыгаем с вращением обруча назад.
6. Таким же образом знакомимся и прыгаем с вращением обруча справа или слева.
Более наглядно смотрите здесь:
Потренируйтесь выполнять это упражнение, оно интересное, полезное и отлично развивает прыгучесь и координацию движений.
Всем веселых прыжков!
Сайт автора:
Книги автора: