Она входит в комнату, стараясь быть незаметной. Плечи опущены, взгляд устремлен вниз. Когда она садится, то скрещивает руки и ноги, съеживаясь в комочек, словно пытаясь занять как можно меньше места. В разговоре едва слышен ее тихий, неуверенный голос. Она соглашается со всем, что говорят другие, даже если это идет вразрез с ее мнением. И кажется, что она заранее извиняется за свое существование.
Это - классический портрет женщины с низкой самооценкой. Мы все знаем таких «несчастливых дам» или даже слегка узнаем в них самих себя. Но почему же у многих из нас, умных и талантливых женщин 21 века, до сих пор наблюдаются подобные «комплексы неполноценности»? И что же в действительности скрывается за этой робостью и самоуничижением?
Пагубное влияние стереотипов
Многие психологи считают, что истоки слабой женской самооценки кроются в наших социальных стереотипах и ролях. «Женщина должна быть тихой, скромной, незаметной, - говорит доктор Эмма Джонсон, автор книг по гендерной психологии. - Эти установки впитываются нами с детства. И в итоге многие из нас начинают оценивать себя исключительно через призму мнения окружающих».
Также распространен стереотип, что внешность и привлекательность имеют определяющее значение для самооценки женщины. «Наша культура практически навязывает женщинам комплекс по поводу их тела и внешнего вида, - уверена Джина Харрисон, автор книги «Красота и ее цена». - За несоответствием несуществующим стандартам следуют чувства вины, стыда и самоосуждения. И это в корне подрывает чувство самоценности».
Навязчивые страхи
Низкая самооценка - это комплекс внутренних страхов, проецирующихся на внешний мир. Этот порочный замкнутый круг держит женщину в постоянном стрессе и напряжении.
«Для таких женщин обычна фраза "что подумают другие" - продолжает доктор Джонсон. - Они боятся быть осужденными, выглядеть смешно или показаться глупыми. Даже малейшее знакомство с незнакомцем вызывает у них панику. Они постоянно себя критикуют и сомневаются в собственных мыслях и поступках».
Этот страх критики настолько силен, что даже от близких друзей и семьи женщина будет скрывать свое истинное мнение или эмоции. «Это ведет к формированию фальшивого, поддельного образа - продолжает Харрисон. - А под маской уверенности и самодостаточности скрывается ранимая, несчастная в своей неполноценности душа».
Порочные паттерны поведения
Низкая самооценка проявляет себя и в характерных поведенческих паттернах. Главные из них - неконструктивные способы совладания со стрессом.
«Такие женщины могут утешаться в еде, сладком, алкоголе, - предупреждает Джонсон. - А в поисках внимания и одобрения вступать в бесперспективные и даже опасные отношения с мужчинами. При этом от любой здоровой критики они сразу же переходят в режим жертвы или самобичевания».
Также для них характерно перекладывание своей ответственности и вины на других. «Это типичный механизм защиты - отмечает Джонсон. - Обвиняя партнера, родителей, общественные структуры в несчастном стечении обстоятельств, женщина таким образом защищает образ своего «несостоятельного Я».
Цена самообмана
Низкая самооценка чрезвычайно пагубно влияет на жизнь женщины. Прежде всего, это негативно сказывается на карьере и личностном росте.
«Такие женщины крайне медлительны в принятии решений, боятся перемен и изменений, - объясняет Харрисон. - Они с трудом расстаются со своей зоной комфорта и не реализуют свой потенциал в полной мере. И, как следствие, остаются незамеченными на работе и недооцененными в обществе».
Страдают и личные отношения. Страх быть брошенной или преданной приводит к ревности и контролю над партнером. Или же женщина заведомо выбирает необязательных и эгоистичных мужчин, чтобы подтвердить свои худшие опасения.
«Это своего рода самореализующееся пророчество, - говорит Джонсон. - Ведь глубоко в душе эти женщины считают, что не заслуживают настоящей любви и уважения».
И наконец, хронически низкая самооценка просто отравляет жизнь. Она ведет к депрессии, тревожным расстройствам, даже приступам паники при столкновении с малейшей критикой. Женщина замыкается в себе, чувствует себя уязвимой, становится мнительной и обидчивой. И порой ей кажется, что мир вокруг враждебен и полон опасностей.
Но даже при всей печальной картине есть надежда. Ведь причины низкой самооценки понятны, а значит их можно исправить.
Пути к исцелению
«Все начинается с осознания своих глубинных убеждений и страхов», -советует Джонсон. Проанализируйте критические внутренние голоса и отделите их от своего подлинного Я.
Далее эксперты рекомендуют работу с психологом и тренинги личностного роста. «Необходимо укреплять самооценку изнутри: ценить себя не за внешность или одобрение других, а за внутренние качества и поступки» - поясняет Джонсон.
Помогают и женские группы поддержки. «Здесь можно в безопасной атмосфере поделиться своим опытом, и понять, что многие испытывают схожие трудности» - добавляет Харрисон.
Но важно и менять свои модели поведения - проявлять больше уверенности в общении, отстаивать собственное мнение, не бояться критики.
И конечно, окружите себя поддерживающими, позитивными людьми. Ведь счастливые, уверенные в себе женщины - лучший пример для подражания. И лучшая инъекция любви себе!