Психотерапия – это тренажерный зал для психики.
Если ты решаешь поменять состояние и внешний вид своего тела, сделать его здоровым, то, скорее всего, ты понимаешь, что придется проделать большую работу, которая займет минимум 7-8 месяцев.
Нужно будет систематически ходить в зал, распределять нагрузки, учиться быть внимательным к своему телу, к тому, как работают мышцы, поддерживать здоровье и правильное питание между тренировками.
Да, можно начать резко фигачить под стероидами и результат будет очень быстрым, заметным, но потом он быстро растворится, а если перестанешь заниматься, станет еще хуже.
В психотерапии тоже самое. Ты систематично каждую неделю занимаешься своими чувствами, мышлением, своим состоянием. Это действительно не просто, приходить на час между делами, текущей жизнью, погружаться в свои чувства, переживания, находить связи, касаться глубинных вопросов, смыслов. Сталкиваться со своими неидеальностями, ограничениями, сложными чувствами. Осознавать данности, которые ты не можешь исправить, проживать и отпускать.
Тот, кто говорит, что к психологу ходят слабаки, явно ни разу не был в психотерапии. Это просто смешно, называть то, что делает человек на психотерапии слабостью. Я вспоминаю, как после сессий клиенты говорили, что просто вырубались спать, потому что было ощущение, что разгрузили вагон за час.
Психотерапия – это работа над собой, с помощью психолога, как в зале с тренером, который помогает заниматься более технично, научиться по-другому обращаться со своим телом, мышцами. Я бы не сказала, что в зале слабаки занимаются с тренером, потому что сами не умеют.
Если кому-то кажется, что психотерапия — это место, куда ты приходишь, просто рассказываешь, что у тебя болит, тебя жалеют и говорят, как надо сделать, то это явно про что-то другое, точно не про психотерапию. Люди порой ждут, что это будет похоже на прием у врача. Он соберет анамнез и скажет, что делать. Только вот не может быть специалиста конкретно по вашей жизни, вашим отношениям. Вам придется со всем этим работать самому, получая помощь и поддержку психолога.
Работа продолжается и между встречами, так как уже запустились процессы, и человек начинает отслеживать свои паттерны, чувства, реакции: обнаруживать, где и как он проявляется и взаимодействует, что чувствует, где себя не чувствует и не понимает, какие отношения приносят радость, а какие подавляют.
После встреч далеко не всегда становится лучше, потому что психотерапия открывает дверь в подавленные эмоции, события, осознания себя и своего состояния. Так же, как после занятий в зале, сначала все болит.
Но, в перспективе это все очень помогает улучшить качество жизни.
Работа над своим психологическим состоянием приносит чувство удовлетворенности жизнью, помогает ярче проживать эмоции, а значит ярче проживать жизнь, чаще испытывать чувства счастья, быстрее справляться с тяжелыми ситуациями и состояниями, понимать и принимать себя, строить здоровые отношения и проживать в них настоящую близость.
Многие хейтят психотерапию, пишут «моя консультация или тренинг заменят полгода работы с психологом» или «хватит проседать штаны у психолога», для меня это как походить в зал на стероидах. После трансформационных тренингов и таких консультаций, конечно, есть эффект (я не обесцениваю труд помогающих специалистов других областей).
Это часто является встряской, так необходимой человеку, может помочь гармонизировать состояние в данный момент времени, помочь найти ресурсы, увидеть некоторые свои паттерны. Но это все надо дальше закреплять, разворачивать, осознавать, что произошло и как это сохранить.
НО! Невозможно за час или два дня научиться присутствовать в отношениях с партнёром, родителями, детьми, говорить открыто, не бояться конфликтов или проявленности, перестать бояться близости, научиться быть взрослым, самостоятельным и принимать на себя ответственность, обращаться с деньгами, работой. Это все требует постепенных изменений, выстраивания опор, поиска, как хочу именно я, какой я хочу видеть свою жизнь, себя в ней, что мне для этого нужно.
Психике нужно, как и телу, время для перестройки. Невозможно поменять стратегии жизни за пару часов, если ты так жил много десятки лет.
Я просто не понимаю, зачем говорить о том, что какой-то метод заменяет психотерапию, это как говорить, что 5 занятий боксом заменят 1 занятие йогой. Это разные вещи, направленные на разные цели.
Естественно, я не исключаю те случаи, когда человек «подсаживается» на психотерапию, не решается ее завершить по каким-то причинам. Но если это действительно психотерапия, то это будет обсуждаться, так как работа без запроса, просто поболтать — это что-то другое.
В психотерапии происходит построение отношений с психотерапевтом, человек учится быть принятым, понятым, получать поддержку, разделять чувства, быть в контакте с другим в сложных переживаниях и чувствах. Постепенно человек начинает видеть перед собой не просто специалиста, а такого же человека. Человек не может не приносить паттерны построения отношений и в терапию. Мы везде их с собой берем. Если ты сходил пару раз к специалисту, то ты действительно не успеешь их принести, пришёл рассказал, с тобой что-то поделали, ушел.
А тут ты год приходишь, делишься, начинаешь сталкиваться с разными чувствами к терапевту, в какие-то моменты начинаешь замечать раздражение, например, потому что его вопрос или реакция не соответствуют твоим ожиданиям. Учишься словами открыто это говорить, возможно, впервые в своей жизни, что прямо сейчас злишься на него и получать в ответ принятие, а не обиду, игнорирование, нападение в обратную или завершение отношений.
Одни из самых трепетных и значимых моментов происходят, когда удается говорить об отношениях, которые происходят в кабинете прямо сейчас. Помню, как клиентка сказала, что пропустила встречу просто потому, что не хотела меня видеть в этот день, не было желания разговаривать, хотелось молчать (мы работали уже больше полугода).
Мы с ней обсудили, что она могла сказать об этом на встрече, могла сидеть раздраженная и молчать, я бы не ушла, не стала бы злиться или обижаться, максимум я бы спросила, что случилось. Она расплакалась, потому что впервые получилось сказать о своих сложных чувствах напрямую человеку и получить понимание и поддержку, а не разрыв отношений или конфликт.
Да, психолог тоже может злиться на клиента, потому что он не робот и у него тоже есть чувства, но так как процесс здесь для клиента, а не психолога, он в свою очередь, будет использовать это чувство для помощи клиенту.
Как злость на клиента может помочь клиенту? Это уже отдельная тема, это то, что в первую очередь учится делать психолог. Понимать свои чувства, контейнировать, направлять их на благо терапии.
Если хочется понять, что такое настоящая психотерапия, как происходит в ней построение отношений с психотерапевтом, как происходит внутренняя работа, почитайте знаменитого психолога и писателя Ирвина Ялома. В своих книгах он рассказывает истории работы со своими клиентами, показывает обратную сторону психотерапии в виде своих чувств и переживаний, как психотерапевта. Очень интересные, глубокие книги, написанные в художественном стиле, с юмором, интересными историями и важными темами. Еще я писала о книге «Хотите поговорить об этом», она в том же стиле, на сегодня уже несколько человек мне сказали, что эта книга произвела огромное впечатление и заставила задуматься очень о многом.
