Необходимо уже разобраться какое время суток наиболее подходит для занятий спортом. Возможно, каждый задавался вопросом: когда же лучше всего тренироваться?
Чаще всего в жизни обычных людей всё складывается так, что люди уделяют время себе, когда они наиболее свободны от бытовых дел, работы и всего тому подобного.
Например, в моей жизни тренировкам место только после шести вечера. Но считается ли адекватным такое время суток? Ведь организм уже достаточно вымотан и к концу дня он настраивается на отдых и сон.
Исследования показали, что время суток, которое вы выбираете для тренировок, может по-разному влиять на сам процесс. Как определить, что будет лучшим для нас?
Тренироваться лучше всего тогда, когда есть возможность
Если у вас для спорта есть время только перед работой, то лучше всего тренироваться утром. Если вы приберегаете физическую активность для насыщенных вечеров, велика вероятность, что вы никогда до нее не доберетесь.
Однако хочу добавить замечание о последовательности: самым подходящим временем для тренировки — это когда имеется возможность придерживаться постоянства на протяжении долгого времени.
Тем не менее у каждого из времен тренировок есть как недостатки, так и преимущества, о чем свидетельствуют десятилетия научных исследований.
Положительные моменты утренних тренировок.
Тренировки, которые проводятся утром, на самом деле, имеют ряд положительных моментов, которые способны даже побудить некоторых полуночников заняться физической культурой в первой половине дня.
- Наладится ваш режим дня
- Могут улучшить ваш цикл сна
- Будет сжигаться больше жира
- Станете наиболее продуктивными
Хотя привычка делать утреннюю зарядку является одной из основных для поддержания своего организма в тонусе, ранние физические занятия также могут иметь недостатки. Когда ваш день начинается с занятий спортом, упражнения вполне могут стать для вас более сложными:
- Работаете на низком топливе (ресурс вашей физической активности не так высок)
- Вы можете прервать глубокий сон
- Физическая работоспособность не на пике
- На разминку уходит больше времени
Тренировки во второй половине дня или вечером
Везунчики те, кто вполне могут уложиться в занятии спортом с 12:00 до 16:00. Многим людям – это время суток является подходящим для тренировок, особенно, если они происходят постоянно.
Положительные моменты дневных и вечерних тренировок
- Ваша физическая работоспособность может улучшиться
- С течением дня ваше тело становится теплее
- Упражнения в конце дня могут снять стресс: Вечерняя тренировка действительно может помочь вам выпустить пар.
Недостатки дневных и вечерних тренировок
Вышеуказанные преимущества дневных и вечерних тренировок могут автоматически побудить вас посвятить упражнениям второй половине дня, но вам следует учитывать и пару потенциальных недостатков.
- Могут мешать сну: Люди могут испытывать дрожь, если они тренируются слишком близко ко сну. Здесь говорится про интенсивные тренировки, такие как кроссфит
- Могут возникнуть проблемы с постоянством: Такие тренировки помешают выполнять повседневные обязанности, если накопилось много дел. В таком случае попробуйте изменить свой распорядок дня, включив в него короткую утреннюю разминку.
Независимо от того, когда вы тренируетесь, главное делать это регулярно, ведь это приносит много пользы для здоровья. Большинство людей решают заниматься спортом, когда это лучше всего соответствует их расписанию, поэтому зачастую они не могут изменить время суток, которое выбирают для занятий спортом.