Добрый день, читатели💗
Вчера обещала рассказать, как дела у мамы. Рассказываю😊
Для тех, кто не в теме: худеть начала я около 2х лет назад, мама присоединилась ко мне позже, примерно через 4-6 месяцев. Почему решила присоединиться? Увидела, что я ем, увидела результаты, ей понравилось. Решила тоже попробовать.
Начало
Это мы с мамой, я на последнем месяце беременности Женечкой. Чаек пьем🙈
Мама не знала свой начальный вес. Стрелка механических весов до 120 кг упала за. Условно сочли, что было 130.
Начальные объемы: талия-117 см, бедра-136 см, размер одежды-66. И очень большая грудь.
Были сложности с освоением таблицы калорийности. Со временем разобралась. Сейчас проблем нет. Планирует меню, иногда на неделю, ей так больше нравится, в отличие от меня. Я вношу все в таблицу по факту и планы могут поменяться в любой момент. Мама любит стабильность😌
График снижения ее веса, тот, что нашла у себя
Скрин из статьи от 19 августа 2023 года
Конец лета 2023
Вчера мама взвесилась и измерила объемы
Текущий вес-89.550, талия-101, бедра-112 см. Текущий размер одежды 54-56.
В среднем за 5 месяцев(с конца августа до начала февраля) минус 4 кг. В талии минус 1 см, в бедрах минус 2 см.
Объемы других частей тела измерять не хочет категорически, считает, что это основные показатели.
Много это или мало? На мой взгляд-отлично!
Приятные бонусы похудения:
✅Самочувствие намного лучше, гораздо меньше жалоб на кишечник.
✅Довольна собой, обновила гардероб
✅Стала более активной
✅Улучшились показатели АД
✅Теперь знает, что надо есть и сколько, чтобы не быть голодной и чтобы попа не росла😄
На мой взгляд последний пункт не менее важен, а то стратегия похудения у всех в начале примерно одинаковая:
"Все, я толстая, ни во что не влезаю, есть не буду вообще! Злая и голодная сижу жую капусту. И не дай бог рядом кто то бутерброд или печеньку жуёт🤬
Вечером этого же дня-да пошло все к черту, что ж мне себя во всем ограничивать, что ли? Нажралась всего подряд. Спать пошла с полным желудком и в слезах" 🤦
Такая краткая зарисовка портрета большинства типичных похудяшек🤷😊
Ее от этих ужасных симптомов и такого типичного поведения "вылечила" именно работа с таблицей калорийности. Эта таблица стала своеобразным костылем, на который мы опираемся в нужный нам момент. Она всегда рядом, чтобы помочь скорректировать питание.
Конечно, бывают превышения установленной калорийности. И отдых от подсчётов, если устала. Нечастые праздничные застолья не считает, но у нас на столе последние пару лет все очень прилично😅
Но в общем основной костяк питания нормальный, и вес понемногу снижается. Сейчас мама питается на 1800-2000 ккал в среднем.
Бывает больше, но! Я настоятельно советовала, чтобы мама обязательно вносила в таблицу все переедания, чтобы не было позиции страуса, который спрятал голову в песок и не возникало вопросов, почему не худеется. Да и вообще оценить, на что тянет, чего тебе хочется. Чтобы отследить закономерности и, возможно, подкорректировать меню. Это моя стратегия и я всегда так делаю. Даже когда не считала. Если начиналась тяга к жирам и сладкому, вносила в таблицу, чтобы оценить. Это неплохо работает🤭
Ну вроде все рассказала. Если остались вопросы-спрашивайте, отвечу🤗