Люди, которые хотят похудеть, внимательно следят за своим рационом. Однако не все знают, что в этом процессе важно уделять внимание не только количеству и качеству пищи, но и потребляемой жидкости. Такое простое вещество как вода может в разы усилить ваши старания, направленные на снижение веса.
Американский диетолог Эми Гудсон рассказала изданию Eat This, Not That, сколько нужно выпивать стаканов воды в день, чтобы быстрее похудеть. При этом медик подчеркнула, что сама по себе вода не является причиной потери веса.
«Питьевая вода может быть полезна для насыщения, но сама по себе она не является прямой причиной потери веса», — пояснила Эми Гудсон.
Весь секрет в том, что потребление воды до и после еды наполняет нас энергией, что в конечном итоге приводит к потреблению меньшего количества калорий во время приема пищи. Кроме того это бескалорийный способ повысить уровень гидратации организма.
Эми Гудсон подчеркнула, что согласно обще принятым нормам женщины должны пить в сутки примерно 11,5 чашек в день, а мужчины — 15,5 чашек. Однако это без учета жидкости, поступающей в организм вместе с пищей, на которую приходится около 20% от общей массы.
«Принимая это во внимание, женщинам требуется около 9 чашек жидкости в день, а мужчинам — около 13 чашек, чтобы восполнить потерянное количество воды «, — резюмировала Эми Гудсон.
Ранее мы писали, что кошки защищают своих хозяев от болезней и нечисти.
