Часто ли вы задумываетесь о причинах своего плохого настроения? Иногда, в гонке с современным темпом жизни, мы не задумываемся о причинах наших негативных эмоций. Мы срываемся на близких, если на работе был напряжённый день. Мы кричим на своих детей, не в силах сдержать свой негатив. В таком состоянии самый незначительный повод способен спровоцировать нервный срыв.
Для того, чтобы научиться справляться с негативными эмоциями вы должны понимать причины их возникновения.
1. Недосып.
Да-да, отсутствие сна на 70% влияет на раздражительность. Так что внимательно следите за тем, сколько вы спите (не менее 7-8 часов в сутки). Также важно следить за своим питанием, заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. Банальная истина, о которой все знают, но так редко заботятся о своём физическом состоянии, что приводит к печальным психологическим последствиям.
2. Переполненный эмоциональный сосуд.
Что такое эмоциональный сосуд? Представьте воздушный шарик, который продолжают надувать без остановки (воздух - это и есть ваши негативные эмоции) и он вот-вот лопнет. Так и происходит нервный срыв. Почему люди сдерживают свои эмоции? Здесь влияние родительских установок: "Не кричи!", "Будь послушным!", "Мужчины не плачут!" и т.п.
3. Мы не понимаем этиологию эмоций.
Например, мы глубоко несчастны от обиды на близкого человека, но так как эта эмоция не прожита (не проработана с психологом), то фоном она постоянно у нас остается в подсознании. А мы, не понимая, что всё ещё держим обиду, которой уже 10 лет, срываемся на пустяки. Мы пытаемся заглушить обиду (подавить), но она продолжает напоминать о себе. Так влияет любая подавленная эмоция (обида, вина и т.д.).
4. Завышенные ожидания.
Мы не принимаем себя и то, что мы можем ошибаться. Поэтому мы так ярко реагируем на промахи наших близких и слишком много требуем от других, основываясь на требованиях к самому себе. Даже не помытая чашка может привести к фатальным последствиям, если человек не может принять себя и свои эмоции.
5. Обесценивание.
Когда у человека много комплексов, он перестаёт верить в себя и в свой успех. Всё это ведёт к тому, что мы не понимаем и не используем свой потенциал. Многие из нас в таком состоянии занимаются не тем делом, которым бы хотели, ходят на нелюбимую работу и не занимаются самореализацией. Как следствие, сначала появляется нежелание что-то делать, затем апатия и как финал - депрессия.
Я хочу сказать, что я перечислила только 5 основных причин, но у каждого человека они свои. Если у вас есть какие-либо вопросы по этой теме, то задавайте их в комментариях, я с удовольствием отвечу.
Больше моих публикаций здесь: ВКонтакте Instagram YouTube