После конфликтов мы всегда ощущаем эмоциональное истощение, и это нормально. Невозможно избежать ссор, но главное - не допустить, чтобы они отрицательно сказались на нашем здоровье. Вот несколько действий, которые помогут справиться с тяжелыми эмоциями:
1. Если вы стали инициатором конфликта, проанализируйте, что привело к вашему стремлению поссориться. Обратите внимание на то, с кем вы общались перед этим, как этот человек повлиял на вас, и с чем связана отрицательная энергия, которую вы вылили на других.
2. После любой ссоры не лишним будет помыть руки. Вода имеет успокаивающий эффект и помогает смыть негатив. Если конфликт был достаточно серьезным, можно принять полный душ и переодеться в чистую одежду. Вам сразу станет легче.
3. Если конфликт произошел в помещении, воспользуйтесь ароматерапией. Используйте приятные ароматы, палочки, свечи, духи, которые тоже успокаивают и снимают напряжение.
4. Послушайте спокойную музыку, чтобы замедлить сердечный ритм, восстановить внутреннюю гармонию и сменить фокус внимания. Успокаивающий плейлист можно составить заранее.
5. Если конфликт произошел на улице, на дороге или в общественном транспорте, не спешите сразу идти домой после скандала. Вы все еще находитесь под влиянием отрицательного настроя. Если вы вернетесь домой, есть большая вероятность, что вы повторите неприятную ситуацию. Лучше прогуляйтесь минут 15. Просто пешком идти очень успокаивает. Также послушайте музыку или посмотрите какой-нибудь видеоролик, чтобы сменить впечатление от конфликта.
6. Если вы поссорились с близким человеком и не хотите повторять подобное, после того, как успокоитесь, обязательно поменяйте обстановку и сходите погулять вместе, напрмер в парк. Обсудите причины конфликта, выводы из него и ваше будущее поведение, чтобы избежать повторения.
7. Некоторые люди могут специально провоцировать конфликты, чтобы забрать у вас жизненную энергию. Старайтесь не идти у них на поводу. А в лучшем случае вообще прекратите общение.
Помните, что постоянные скандалы и конфликты истощают наше энергетическое состояние и делают нас уязвимыми! В результате это негативно сказывается на нашем здоровье.
Поэтому берегите себя и друг друга!
Для записи на прием, пишите в Телеграм
