Ошибки в мышлении - это то, что нам позволяет неправильно трактовать ту или иную ситуацию.
Существуют различные ошибки в мышлении, которые свойственны каждому человеку.
Гиперболизация
Гиперболизация - это то, когда вы раздуваете из мухи слона.
Пример: Ваш партнер отказал вам в том, чтобы совместно провести время. Вы обижаетесь и не разговариваете с ним какое-то время. Вас начинают посещать мысли о том, что он вас больше не любит и тд.
Как вернуть конструктивное мышление
1. Посмотрите на ситуация в широком контексте. Вы уверены, что нету иных причин, по которым ваш партнер не может провести с вами время?
2. Взвесьте все доказательства плачевности ситуации. Существуют ли конкретные факты, которые бы подтверждали ваши мысли о том, что он вас не любит?
3. Рассмотрите менее критичные объяснения. Человек мог вам отказать, потому что у него много работы, плохое самочувствие, иными словами существуют причины, которые не имеет к вам никакого отношения.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией, а также людях или ресурсах, которые могут вам помочь. В контексте данной ситуации вы могли бы поинтересоваться у партнера о причинах отказа. В конечном счете не произойдет ничего критичного, даже если вы перенесете планы на другое время.
#мышление