Если эмоция не проживается по каким-то причинам, она застывает в теле.
Как понять, что ты прожил происходящее, а не застрял, отвлёкшись, прервав процесс где-то посередине?
Вот сидит передо мною клиент. Рассказывает какую-то историю. Травматичную историю. Я слушаю. Внутри себя я чем-то откликаюсь. У меня на глазах слёзы/мурашки по коже/я злюсь/замечаю за собой какие-то эмоции в ответ на услышанное. А человек напротив сидит с каменным лицом/хихикает/отстранён от собственного повествования/его внешнее состояние не соответствует тому, что он говорит. Человек напротив неконгруэнтен себе.
Под конгруэнтностью я подразумеваю соответствие, согласованность внутреннего содержания человека (его установок, взглядов, эмоций и чувств, состояний, переживаний) и его внешних проявлений — поведения, вербального выражения своих чувств и эмоций.
Если я откликнусь своими переживаниями и сообщу о том, что не вижу эмоциональной реакции на собственный текст у клиента, я, вероятнее всего получу в ответ либо признание того, что для человека невозможно чувствовать в этом самом месте, больно, невыносимо, не получается, либо услышу что-то из серии: «Наверное я уже просто это прожил/проработал». Не проработал. Не прожил и не проработал.
А как, вообще, понять, что ты что-то прожил, а не отгородился, отвлёкся, проигнорировал, обезболил и не смог прожить?
В норме любые наши чувства свободно протекают в теле, реализуясь через действия или вербализуясь. Мы оплакиваем, когда грустим, мы пытаемся что-то менять, защищаемся или нападаем, когда злимся, отодвигаем, отходим подальше, если замечаем своё отвращение, становимся внимательнее, замираем, убегаем или пытаемся напугать в ответ, когда боимся... Иногда импульс, который зарождается в теле, реализуется наилучшим способом, иногда сливается не по адресу, тогда мы, например, много говорим о том, как прекрасна будет жизнь, когда мы начнём работать, вместо того, чтобы начать, орём на ребёнка, замахиваемся на собаку, остервенело стучим по мясу, готовя отбивные, и колотим грушу в спортзале вместо того, чтобы поставить на место коллегу на работе или сменить место работы.
Но иногда импульсу нет хода. Движение энергии, которая из-за чего-то и зачем-то возникла в теле, останавливается.
Иногда это происходит из-за осознаваемого или нет внутреннего запрета на то или иное чувство. Возможно, кто-то сказал, что хорошие девочки не злятся, мальчики не плачут, завидовать плохо, вина — деструктивное чувство... Или запрет возник на основе некоего личного либо близко наблюдаемого опыта: злился на маму или папу и был всякий раз избит ими, плакал и не раз за это был осмеян, видел, как все отвернулись от того, кто испугался...
А иногда импульс оказывается заблокирован травмирующим событием. Слишком высока была интенсивность чувств, они захлёстывали, затапливали, причиняли боль, ощущались во много раз больше тебя самого.
Если мы проживаем событие, все чувства спокойно чувствуются. Энергия течёт. Запрет на те или иные эмоции ставит заслонку. Запрет на те или иные проявления проявления эмоций и невозможность найти альтернативные способы ставит заслонку. Травма ставит заслонку. Энергия блокируется. Процесс не протекает, как должен был.
Проработав, вернувшись к ситуации и прожив её, мы убираем заслонку, это значит, что теперь там свободно течёт энергия, легко, без аффекта, без необходимости сдерживаться или отвлекать себя.
Если ты смог прожить всё, что связано было с той или иной ситуацией, это не значит, что теперь ты будешь говорить и вспоминать о ней без единой эмоции или только с радостью и облегчением. Это значит, что ты сможешь испытывать все актуальные эмоции. Но они не будут тебя затапливать, ты сможешь их выдерживать. Отличным примером прожитому горю в связи с утратой близкого, к примеру, является так называемая светлая грусть. То есть тебе не плевать, ты не улыбаешься, не каменеешь, но ты и не убиваешься, не рыдаешь взахлёб, не пытаешься сдержать рыдания, ты грустишь, возможно, даже плачешь, но это совершенно другая интенсивность.
Таким образом, чтобы понять, прожито событие или нет, стоит посмотреть на то, как себя ощущаешь и что чувствуешь, когда говоришь об утрате, событии. Есть ли там место эмоциям? Могут ли они свободно течь по телу? Не приходится ли их сдерживать или наоборот — прилагать усилия, чтобы дать им ход? Не затмевает ли там всё только одно чувство?
А ещё, когда что-то прожито или проработано, результатом становится целостное восприятие события. Есть возможность замечать не одну единственную эмоцию, а все, есть возможность посмотреть на картинку с разных сторон.
На последок замечу, что если человек не смог прожить что-то, это не его вина. Это не он не хочет. Это значит, что там слишком больно, много, интенсивно, невыносимо, а у человека нет достаточного количества ресурсов для встречи с этим всем.
