Кто я такая и чем могу помочь?
Меня зовут Ксения. Я психолог и я помогаю справиться с СРК за счет работы с эмоциональными причинами болезни, которые:
А) вызвали болезнь
Б) не дают вам выздороветь
В) провоцируют рецидивы СРК, хотя вы следуете диете и соблюдаете все рекомендации врачей.
Что это за эмоциональные причины? Чаще всего:
· тревога;
· страхи;
· хронический стресс (в том числе по поводу того, что не удается справиться с симптомами);
· внутреннее напряжение из-за нерешенных конфликтов;
· навязчивые мысли (в том числе по поводу симптомов;
Какие проблемы вы можете у меня решить?
Чаще всего ко мне приходят со следующими запросами:
1) избавиться от симптомов СРК: вздутия, спазмов, боли, диареи или запоров, связанных со стрессовыми ситуациями. Или другими словами: разорвать связь «стрессую или волнуюсь – сразу реагирует кишечник»
2) если есть страх не добежать до туалета и опозориться в транспорте, на улице, на работе, а также стыд, если кто-то услышит/увидит проявления симптомов («а что подумают люди?»)
3) нужно убрать тревожность, внутреннее напряжение и в целом стать спокойнее, так как есть внутреннее понимание, что именно не дает выздороветь до конца.
Чего вам ждать от работы? Последовательность шагов
I. Желание избавиться от симптомов, когда вы уже обошли кучу врачей, пропили кучу лекарств, объяснимо. Я должна понимать, действительно ли СРК возник и не проходит из-за эмоциональных причин или все же дело не в голове, а в недостаточном обследовании у врачей. Для этого я сначала провожу предварительную диагностическую консультацию.
На ней я выясняю все возможные причины стресса, тревоги. Есть ли внутреннее напряжение, что служит его причиной, и главное: влияет ли все это на симптомы СРК. Иначе мне не с чем будет работать. Или мы уберем причины для стресса и тревоги, а симптомы так и не уйдут.
II. Далее мы работаем блоками сессий. Один блок состоит из 4 сессий – это 4 недели работы, видеосозвон 1 раз в неделю. Одного блока сессий как раз хватает чтобы:
· увидеть первые результаты (уменьшение симптомов) и решить, подходят ли вам мои методы работы и подхожу ли я как специалист,
· убрать несколько причин стресса, тревоги, внутреннего напряжения или
· справиться с одной фундаментальной причиной тревоги, стресса, внутреннего напряжения, которая проявляется в разных жизненных ситуациях (и не только в симптомах),
· научиться самостоятельно понижать уровень тревоги, стресса и внутреннего напряжения, работать с дискомфортными мыслями, которые конкретно у вас провоцируют симптомы (я рассказываю как). Этот навык необходим, если в течение первого месяца работы симптомы будут появляться между нашими занятиями.
В среднем симптомы полностью уходят или снижаются до минимума за 4-8 видеосозвонов. Крайне тревожным людям требуется до 12 встреч, иногда больше. Ориентировочную длительность работы я проговариваю на предварительной диагностической консультации по ее итогам.
После нашей работы клиенты:
• снова возвращаются к спокойной жизни, как до начала болезни,
• могут жить без оглядки на то, «что подумают другие люди»,
• чувствуют себя спокойно и расслабленно, даже в ситуациях, где раньше сложно было себе это представить,
• самооценка и уверенность в себе растет,
• забывают про лекарства, таблетки, врачей,
• забывают, что такое боли и спазмы,
• просто наслаждаются жизнью,
• отдыхают и путешествуют, где хотят, могут спокойно находиться вне дома, не привязаны к определенному месту, своей «зоне комфорта».
Пример из практики:
Обратилась девушка, 28 лет, с жалобами на то, что живот начинает болеть, как только надо куда-то идти или далеко ехать на общественном транспорте (и она знает, что нет возможности сходить в туалет).
Боялась съесть что-то лишнего, так как организм мог среагировать на незнакомую пищу болью в животе.
В любых ситуациях вызывающих волнение в животе начинались спазмы и дискомфорт (ситуации волнения связаны были с взаимодействием с людьми – что-то сделаю или скажу не так).
При этом прошла все обследования у врачей и помимо СРК и загиба желчного пузыря ничего не обнаружилось.
На предварительной диагностической сессии мы сформулировали первую цель клиентки: чувствовать себя спокойно в поездках на транспорте, потому что именно тревога в первую очередь запускала симптомы.
Что было причинами тревоги?
- страх опозориться и страх того, что подумают люди,
- мысли что «сейчас все будет плохо»/«что я буду делать, если начнется приступ прямо тут»,
- а фоном для этого была неуверенность в себе.
Все эти препятствия мы убрали за 4 сессии.
В результате:
- в длительных поездках клиентка чувствует себя спокойно, тревожных мыслей, спазмов, позывов не возникает,
- за 4 занятия клиентка научилась спокойно себя чувствовать в ситуациях с людьми, раньше вызывавших волнение и дискомфорт в животе.
- забыла, где лежат таблетки от живота.
Связавшись с клиенткой через несколько месяцев я уточнила результат: позитивная динамика сохраняется, приступы спазмов и боли не тревожат, таблетки по-прежнему не принимает, в ситуациях социального взаимодействия, долгих поездках чувствует себя спокойно, даже к практикам работы с тревогой и стрессом почти не прибегает.
В чем особенности моей работы?
Я никого не заставляю получать результат насильно: я даю со своей стороны то, что могу. Клиент либо выполняет рекомендации, либо нет. И получает нужный результат: избавляется от симптомов, либо нет.
Я подбираю способ работы исходя из клиента, его истории СРК и эмоциональных причин, которые вызвали заболевание. Общее во всех методах то, что это методы краткосрочной психологической помощи, то есть дают результат быстро (4-8 сессий).
Почему клиенты получают результат?
- я нахожу «слабые места», которые именно у этого клиента по определенным причинам (условные реакции, события детства, психотравмы) вызывают стресс и тревогу, а следовательно симптоматику кишечника. А чтобы выяснить эти «слабые места» провожу расширенную диагностику (на предварительной консультации).
- устраняю ту эмоциональную причину, которая запустила заболевание и не дает ей уйти в настоящее время.
- если клиент выполняет домашние задания, то самостоятельно учится предупреждать первые признаки тревоги и стресса, а также работать с мыслями, которые вызывают симптомы.
- я работаю только с теми, кто устал страдать и действительно хочет избавиться от СРК, а не использует диагноз как отговорку, чтобы не делать то, что не хочет делать.
Почему я решила заниматься именно этой проблемой?
Я знаю, что такое СРК на собственном опыте. Помню, что такое ходить по врачам и не получать внятного ответа на что с тобой происходит. Помню, как виной всему называли некий стресс, и я считала, что главный стресс – это моя болезнь (а с этим на самом деле тоже можно работать и симптомы уменьшатся)
Я выбрала работать с психосоматическим заболеванием, потому что результат работы максимально очевиден: симптом у клиента либо есть, либо нет, и мне важно видеть результаты своей работы.
Если прямо сейчас вы запишетесь на предварительную диагностическую консультацию:
- вы узнаете или подтвердите для себя, действительно ли СРК в вашем случае от нервов, стресса, тревоги или дальше надо обследоваться у врачей.
- вы увидите, сколько именно эмоциональных причин СРК в вашем случае и как они влияют на другие сферы вашей жизни.
- вы поймете, сколько потребуется времени, чтобы справиться с СРК в вашем случае и возможно ли это только психологическими методами.
- вы увидите, что путь решения проблемы есть.
После 1 блока сессий, то есть 4 сессий, вы:
1. Увидите первые устойчивые результаты: значительное снижение симптомов. А кому-то 4 сессий работы с эмоциями и головой достаточно, чтобы симптомы ушли совсем.
2. Залатаете одно или даже два своих «слабых места», которые обычно вызывают напряжение, тревогу, стресс.
Как правило, это какие-то чувства, которые универсальны для всех: вина, страх, стыд, чувство бессилия и одиночество. А значит будете более устойчивы к любым манипуляциям окружающих и будете спокойно воспринимать то, что происходит вокруг вас, не реагируя на это ни эмоционально, ни тем более симптомами кишечника.
3. Получите инструменты работы с тревогой и напряжением, а значит сможете самостоятельно предупредить наступление симптомов, если ударит стресс, которого мы не касались на сессиях.
Какие ошибки чаще всего совершают клиенты, которые мучаются от СРК?
1. Бесконечно меняют диеты, способы питания, надеясь найти тот, что лучше подойдет кишечнику. Я ни в коем случае не вмешиваюсь в назначение способов питания, которое рекомендует врач, или даже которое сам выбирает себе клиент.
Но кишечник и мозг взаимосвязаны. Есть множество научных исследований на эту тему. Да, если идут процессы брожения или микровоспалительные процессы в кишечнике, какие-то продукты подходят лучше, какие-то не подходят совсем.
Но подумайте, есть разница, будете ли вы сидеть на здоровом питании в стрессе или в спокойном и уравновешенном состоянии? Если с причиной тревоги и стресса, даже если она мысли «я никогда не смогу выздороветь» поработать, то и кишечник станет спокойнее – замкнутый круг разорвется.
2. Тратят годы на диагностику СРК, а затем на смену тактики лечения. Перепроверить заключение врача и пройти обследование в другой клинике – это разумно. Но бесконечные обследования в поисках физиологической причины СРК – это путь в никуда. Ведь чем больше процедур вы пройдете, тем более противоречивые результаты получите, но к решению проблемы это не приведет.
Также бесполезно менять врачей, каждый из которых назначает длительные и дорогие курсы препаратов. Почему это бесполезно? Потому что в этом уравнении участвует еще несколько переменных, связанных не с телом, а с психикой, и если лечить только тело, то эффект всегда будет недостаточным.
3. Запираются дома, ограничивают круг контактов и замыкаются в себе. Такое поведение позволяет избежать страха из-за того, что симптомы появятся в самый неподходящий момент, но тоже создают замкнутый круг, из которого сложно выбраться
Чтобы записаться на предварительную диагностическую консультацию, напишите мне в сообщения группы в ВК: вот сюда
На каждой неделе у меня есть только два места для такого формата предварительной консультации.
До 14.02.2024 действует новые условия: предварительная диагностическая консультация бесплатно (вместо 3500р), а если ваша проблема решается за 4 занятия (что я оцениваю на диагностической консультации) – приятная скидка на индивидуальную работу. Количество мест: на 03.02.2024 осталось 8 мест.
