Друзья! Часто начинающие спортсмены, желающие начать пить такую Спортивную Добавку, как ВСАА, сомневаются в её безопасности и вообще в смысле её употребления. Поскольку в интернете предостаточно разной дезинформации касаемо вреда и пользы ВСАА. В данной статье я постараюсь максимально понятно рассказать о всех Плюсах и Минусах употребления данной добавки. Дабы развеять какие-либо сомнения у Новичков! Давайте разберёмся...
+ Плюсы Употребления ВСАА.
1. ВСАА защищают ваши мышцы: ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Разумно воспринимать ВСАА как страховку для своих мышц!
2. Улучшение спортивной производительности: BCAA служит отличным источником энергии для работающих мышц и может помочь увеличить выносливость во время тренировок. И в целом ваше состояние. Также способствует увеличению скорости восстановления после физической активности, что позволяет тренироваться чаще и с большей интенсивностью.
3. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки: ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов. Это Центральная и также Периферийная. Периферийная усталость - это состояние, когда ваши мышцы устают. Но это блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость - это состояние, когда ваш мозг устает. Но это тоже уходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости.
4. ВСАА укрепляют иммунную систему: Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению вашего иммунитета, если спортсмен не дает возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 грамм ВСАА в день позволит вам укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе гораздо лучше восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. А сильная иммунная система, в свою очередь, способствует восстановлению организма и помогает противостоять заболеваниям!
5. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки: Прием ВСАА до и после тренировки помогает уменьшить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ). Это болезненное ощущение, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной для вас нагрузки. Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА ещё и снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, соответственно, помогает вам быстрее восстановиться!
6. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно: При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.
7. ВСАА имеет антивозрастные свойства, используется в лечении раковых заболеваний и заболеваний печени. Он увеличивает образование новых митохондрий и тем самым уменьшает возрастные потери мышечной массы.
8. Улучшение состояния кожи и волос: BCAA являются строительными блоками белка, включая коллаген, который отвечает за здоровье и упругость кожи, а также здоровье волос. Употребление BCAA может помочь поддерживать здоровое состояние кожи и волос, особенно при совместном использовании с другими питательными веществами!
9. ВСАА имеет анаболические свойства из-за способности увеличивать выработку гормона роста.
10. ВСАА быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные).
- Минусы Употребления ВСАА.
1. Недостаток полноценного питания: ВCAA не содержат всех необходимых питательных для человека веществ для поддержания оптимального здоровья. Их употребление в избытке без приема других пищевых источников белка. Также макро - и микроэлементов может привести к недостатку некоторых других важных для человека питательных веществ!
2. Повышенная нагрузка на почки: BCAA могут вызвать увеличение работы почек, особенно при их высокой концентрации в организме. Людям с проблемами почек рекомендуется ограничить, а лучше избегать применение BCAA. Особенно без консультации со специалистами!
3. Взаимодействие с лекарствами: BCAA могут взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому предварительная консультация с врачом обязательна для тех, кто принимает медицинские препараты. Дабы не навредить своему здоровью!
4. Ограниченное количество научных исследований: Несмотря на популярность BCAA, некоторые исследования приводят к смешанным результатам относительно их эффективности и безопасности. Больше научных исследований требуется для полного понимания пользы и возможных рисков BCAA для человека.
5. Индивидуальная непереносимость: Как и любой продукт, BCAA могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. При первом применении рекомендуется внимательно наблюдать за реакцией своего организма и прекратить дальнейший прием в случае нежелательных симптомов. Перед началом употребления обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или со специалистами! Берегите своё здоровье! Оно важнее всего!
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ КОМПЛЕКСА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ «BCAA 2:1:1 + PEPTIDECOMPLEXIPH-AGAA» У СПОРТСМЕНОВ И У МУЖЧИН, ТРЕНИРУЮЩИХСЯ В ФИТНЕС-КЛУБАХ.
Научный журнал | ISSN 2414-1054 | ПИ №77-62940
Выводы:
1. В ходе эксперимента нам удалось выявить, что применение продукта спортивного питания «BCAA 2:1:1 + Peptide complex IPH-AGAA» в течение 1 месяца приводит к значительному увеличению массы мышечной ткани в 2,2 раза больше по сравнению с показателями у спортсменов, применяющих спортивное питание. Без пептидного комплекса. Доказывает эффективность применяемого продукта с комплексом пептидов.
2. Наблюдается снижение жировой массы у спортсменов после применения BCAA 2:1:1 + Peptide complex IPH-AGAA, что составляет 8,0 ± 0,3 кг у спортсменов, применяющих только BCAA 2:1:1, и 9,1 ± 0,3 кг у спортсменов, применяющих BCAA 2:1:1 + Peptide complex IPH-AGAA, р < 0,05. Как следствие, следует сделать заключение, что применение спортивного питания с изучаемым комплексом пептидов IPH-AGAA, повышает адаптационную способность профессиональных спортсменов к усиленным физическим нагрузкам.
3. В ходе эксперимента наглядно показано, что продукт BCAA 2:1:1 + Peptide complex IPH-AGAA у мужчин, тренирующихся в фитнес - клубах, способствует ускорению метаболизма, набору мышечной ткани и снижению жировой массы, что увеличивает эффективность проводимых тренировок.
Разновидности ВСАА.
ВСАА можно приобрести в видах: порошка; таблеток; капсул; жидкости. Самые популярные — порошковые варианты. Они бывают без вкусовых добавок и «со вкусом». В вариантах первого вида содержание аминокислот достигает 100%. Их при этом сравнительно низкая цена. Но они имеют очень горький естественный вкус. Однако такие ВСАА предпочтительнее вариантов «со вкусом», которые могут повышать аппетит в результате утреннего приема и содержат меньше аминокислот. Удобны в использовании и ВСАА в таблетках, но у них есть минусы. Например, высокая цена. Их невозможно принимать в ходе тренировок, они медленно всасываются. Жидкие ВСАА являются наименее востребованными и редко входят в топы самых лучших. Они имеют довольно неприятный вкус. Их употребление не особо выгодно в финансовом плане.
Как принимать ВСАА?
1. Применять ВСАА для набора мышечной массы лучшего всего перед началом тренировки либо в ходе самого занятия. Также рекомендуется употреблять такое спортивное питание в виде Напитка. Растворив требующееся количество порошка в воде и добавив 1 ч. л. сахара.
2. Для Похудения и Сушки ВСАА употребляют аналогичным образом. Можно выпивать напиток в перерывах между приемами пищи. Таким образом вы дополнительно уменьшите ваш аппетит.
Рекомендованная дозировка ВСАА составляет 4 - 8 грамм. Ее следует разделить на 2 - 3 приема!
Данная статья не Пропагандирует Употребление ВСАА! Перед приёмом обязательно проконсультироваться со специалистами!
О том, Что Важно Знать Новичкам о Спортивном Питании (добавках) я уже подробно рассказал в другой статье! --> (https://dzen.ru/a/ZbPlkc9CiwKAU1ot?share_to=link).
Заходи на Мой Канал! Там много полезных Статей. --> (https://dzen.ru/id/65b155c019cf1852c4c16145?share_to=link).
Друзья! Я надеюсь, что после прочтения этой скромной статьи вы смогли узнать хоть что-то новое для себя! Подписывайтесь и ставьте лайки! Пишите в комментариях интересующие вас вопросы! Здесь будет еще много интересной информации, которая может вас заинтересовать. Всем добра!