Проблемы со сном приходят рано или поздно к каждому человеку, особенно с возрастом. Соответственно, у бессонницы есть множество причин, но вы удивитесь, что это всего лишь 10%, а остальные 90% занимает лишь одна причина.
Основная причина (эти 90%) - это нарушение образа жизни и стрессовые ситуации, которые идут в придачу к этому нарушению. Конечно эти причины могут разделяться на более мелкие, но общая формулировка будет такой. Давайте разберем подробнее эти причины.
Если у человека нет определенного режима дня, к примеру он не работает и имеет свободный режим, то он подвержен бессоннице. Человек ложится когда захочет и просыпается аналогично. Мечта? Может быть, но есть цена этому режиму - проблемы со сном. Сюда добавляем малоподвижный образ жизни и много кружек кофе, соответственно - избыток кофеина.
Я могу подтвердить этот факт, так как живу по этому свободному графику и действительно - часто есть проблемы со сном. У меня нет четкого режима. Когда я работал на работе по графику, то проблем со сном вообще никаких не было. После рабочего дня достаточно было положить голову на подушку и через минуту я уже вижу сны. Сейчас этого нет, я могу лечь в час ночи, а уснуть только в три часа ночи. Это обычно напрягает.
Ну ладно тут обо мне, а вы когда спать ложитесь? У вас есть четкий график?
Те кто любит перед сном полистать ленту в социальных сетях, могут быть подвержены проблемам со сном, из-за большой информационной нагрузки. Тем более под конец дня, когда организм уже потратил свои основные силы и энергию. Наш мозг получает некий перегруз, из-за этого может быть вызвана бессонница. Мозг начнет перебирать различные отрывки информации, простыми словами вы пытаетесь уснуть, а у вас в голове возникает каша из различных несвязанных между собой мыслей.
На проблемы со сном могут влиять различные заболевания либо гормональные сбои и различные лекарственные препараты.
Проблемы со сном из-за стрессовых ситуаций не дают спокойно уснуть. Человек начинает придумывать кучу вариантов развития событий и способов решения проблемы. Вот только по итогу он запутывается в своих мыслях и никакого решения не находит. Правильные решения обычно приходят быстро, а вот когда начинается этот сумбур, смысла нет искать там решение. Обычно лучше просто постараться отбросить эти мысли, а на утро решение может прийти очень быстро и оно будет правильным.
Чтобы уменьшить количество возникающих проблем со сном необходимо уменьшить употребление кофе перед сном. Хотя бы перестать его пить за 8 часов до предполагаемого сна. Необходима ежедневная физическая нагрузка/активность. Попытаться создать себе хоть какой-то режим, распорядок дня. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
А вы испытываете проблемы со сном? Как боретесь с этим?
Всем спасибо за прочтение данной статьи. Поддержите публикацию вашей подпиской и лайком. Спасибо!
Рекомендую к прочтению на канале: