С чего начать похудение
Уменьшить свой вес – задача, которая вовсе не является простой, однако еще сложнее сохранить достигнутый результат. У многих людей с излишней массой тела возникает вопрос: «Почему я не худею?». Для того чтобы откорректировать вес, необходимо по меньшей мере захотеть этого.
Некоторые находят вторичную выгоду в ожирении и для того, чтобы преодолеть это состояние, потребуется помощь психолога. Изменить свой образ жизни и питание, который складывался десятилетиями, могут не все. Большинство людей стараются сбросить вес самостоятельно, не прибегая к поддержке квалифицированных специалистов, и используют ограничительные диеты, что может привести к потере не жировой, а мышечной ткани.
Такой мало результативный способ похудения может вызвать обратный эффект и, в некоторых случаях, даже привести к заболеваниям.
Ожирение является сложной патологией, которая может иметь множество факторов, содействующих её развитию:
Избыток потребляемых калорий
Для того чтобы понять, потребляете ли вы больше калорий, чем необходимо, стоит вести пищевой дневник, который поможет рационально оценить вашу ситуацию.
- Физическая активность
Если вы не занимаетесь в тренажерном зале, то установка шагомера поможет оценить вашу повседневную деятельность. Активность мышечной ткани требует потребления калорий и способствует нормализации углеводного обмена.
- Недостаток витаминов и микроэлементов
Это также нередко приводит к набору веса.
- Гормональные нарушения
Заболевания щитовидной железы, новообразования в надпочечниках, а также травмы головного мозга могут быть причинами ожирения.
- Хронический стресс
Постоянное эмоциональное напряжение и наличие стрессовых ситуаций в жизни могут негативно сказаться на вашем весе.
- Генетическая предрасположенность
Некоторые люди могут быть склонны к ожирению из-за генетических факторов.