С чего начать

С чего начать похудение

Уменьшить свой вес – задача, которая вовсе не является простой, однако еще сложнее сохранить достигнутый результат. У многих людей с излишней массой тела возникает вопрос: «Почему я не худею?». Для того чтобы откорректировать вес, необходимо по меньшей мере захотеть этого.

Некоторые находят вторичную выгоду в ожирении и для того, чтобы преодолеть это состояние, потребуется помощь психолога. Изменить свой образ жизни и питание, который складывался десятилетиями, могут не все. Большинство людей стараются сбросить вес самостоятельно, не прибегая к поддержке квалифицированных специалистов, и используют ограничительные диеты, что может привести к потере не жировой, а мышечной ткани.

Такой мало результативный способ похудения может вызвать обратный эффект и, в некоторых случаях, даже привести к заболеваниям.

Ожирение является сложной патологией, которая может иметь множество факторов, содействующих её развитию:

Избыток потребляемых калорий

Для того чтобы понять, потребляете ли вы больше калорий, чем необходимо, стоит вести пищевой дневник, который поможет рационально оценить вашу ситуацию.

• Физическая активность

Если вы не занимаетесь в тренажерном зале, то установка шагомера поможет оценить вашу повседневную деятельность. Активность мышечной ткани требует потребления калорий и способствует нормализации углеводного обмена.

• Недостаток витаминов и микроэлементов

Это также нередко приводит к набору веса.

• Гормональные нарушения

Заболевания щитовидной железы, новообразования в надпочечниках, а также травмы головного мозга могут быть причинами ожирения.

• Хронический стресс

Постоянное эмоциональное напряжение и наличие стрессовых ситуаций в жизни могут негативно сказаться на вашем весе.

• Генетическая предрасположенность

Некоторые люди могут быть склонны к ожирению из-за генетических факторов.