Измена всегда выбивает почву из-под ног. Если отношения изначально строились на любви, неверность партнера вызывает обиду, боль и отчаяние. Выстроенная годами жизнь, в которой есть общий дом, дети, бизнес, оказывается под угрозой, возникает страх и непонимание, как жить дальше.
В порыве сильных эмоций у кого-то появляется агрессия, желание отомстить или наказать «виновного», а кто-то на долгое время впадает в апатию и депрессию. Мы собрали несколько советов, которые помогут преодолеть кризис.
- Позволить себе прожить свои чувства.
Пережить измену без эмоций не получится, а они могут быть очень разными. Чтобы не напугать детей, не показаться слабым и беззащитным перед окружающими, люди могут прятать свои чувства за натянутой улыбкой, маской презрения или равнодушия. Однако такая реакция может только усугубить внутреннее состояние.
Возьмите паузу и разрешите себе прожить свою боль, позвольте себе грустить, плакать. Не стоит ругать себя, если не получается быстро отпустить ситуацию или простить партнера. Относитесь к себе бережно, но старайтесь не застрять в негативных эмоциях надолго.
- Не уходить в крайности.
Обида на партнера порой оказывается настолько большой, что у некоторых возникает желание отомстить и наказать побольнее: ответить изменой на измену, запретить видеться с ребенком, заблокировать банковские карты, разбить любимую вещь, выставить перед всеми в самом неприглядном свете.
Зачастую подобные «крайности» совершаются на эмоциях, поэтому важно отложить все действия и принятие решений до тех пор, пока не уляжется буря в душе. Помните, что неконструктивное поведение не поможет решить ваши проблемы, а, наоборот, может навредить вам еще больше. Вы должны оба определить дальнейший вектор развития ваших отношений, но без травмирующих последствий для каждого.
Также не стоит обобщать: «Все они одинаковые», «Никому верить нельзя». Такая позиция не имеет под собой никаких оснований, зато в будущем может помешать выстраиванию доверительных отношений.
- Принять ответственность за случившееся и за отношения в целом.
Зачастую человек, которому изменили, считает себя исключительно жертвой. По его логике, это партнер виноват в том, что совершил предательство и поставил отношения под угрозу.
Однако любая неверность — почти всегда результат того, что происходит в отношениях. А значит, к ситуации измены причастны оба, пусть даже один — косвенно.
Чтобы сохранить отношения, важно разделить ответственность за то, что произошло. Нужно, чтобы оба супруга понимали, какой вклад внес каждый в ситуацию с изменой.
- Найти истинную причину измены.
Чтобы пережить измену, важно понимать причину случившегося. И без серьезного откровенного разговора с самим собой и своим партнером здесь не обойтись.
Для начала стоит спросить себя, знаете ли вы, что ваш любимый человек считает изменой? Например, кто-то относится к измене как к сугубо физиологическому акту. Он может понять и принять этот факт, лишь бы на стороне у мужа или жены не было каких-то серьёзных отношений.
Проанализируйте, с какими истинными мотивами вы вступали в этот брак. Любовь, желание жить и развиваться вместе — это одно, а «возраст пришёл создавать семью» и «вдруг я лучше уже никого не встречу» — совершенно другое. В последнем случае вероятность неудовлетворенности, раздражения и разочарования в отношениях со временем будет гораздо выше.
Необходимо понять собственные ценности: что стало причиной адюльтера и так ли нужно сохранять брак после измены супруга. Кроме того, важно понять ценности партнера: действительно ли он раскаялся в том, что произошло, и больше не допустит подобного, или полигамия — это то, к чему он склонен.
Причин для измены может быть множество: от эмоционального отдаления друг от друга обоих супругов до возникновения банальной скуки в браке. Но если супруги решают сохранить брак, то необходимо понимать, что впереди их ждет работа над собой и отношениями вместе с партнером: просто простить и просто вернуться не получится. Нужно восстанавливать доверие, пересматривать отношения и по-новому договариваться, как жить дальше.
Если вы столкнулись с изменой, вам сложно понять и принять произошедшее, и вы не знаете, что делать дальше — можно обратиться за помощью к психологу. В Фонде психологической помощи «Быть человеком» вы можете получить бесплатную консультацию нашего специалиста.