Сегодня разберёмся, что нужно и как нужно кушать, чтобы не навредить своему здоровью и укрепить его.
Вот вам 6 правил рационального и здорового питания.
1. Соблюдать режим питания и кушать не менее трёх раз в день. Более того, перерыв между приёмами пищи должен быть не более 5 часов. Режим, по которому лучше всего принимать пищу уже есть на этом канале.
2. Нужно контролировать съеденные калории и объём пищи. Не переедайте и следите за количеством калорий в специальном онлайн калькуляторе.
3. УБЕРИТЕ по максимуму, сколько сможете САХАР из своего рациона.
Почему же люди так любят сладкое?
Некоторые считают, что сладкое им помогает справиться со стрессом, некоторым людям сладкое нужно просто для общего удовольствия.
Да, в целом это так, но сахар очень вредит организму, вызывая при этом чувство краткосрочного насыщения.
4. Ешьте фрукты и овощи каждый день. Они настоящие "богатеи" в мире витаминов.
5. Не пейте сладкое. Газировки, чай и кофе с сахаром и тд.
При жажде попейте простой воды, а лучше всего с лимоном.
Каждый день нужно выпивать до двух литров воды!
6. Меняйте свой рацион, не останавливайтесь на чём то одном. Пробуйте что то новое. Составляйте своё меню на неделю или хотя бы на день.
Эти 6 правил помогут Вам укрепить здоровье, иммунитет и улучшить общее состояние! НО автор не призывает Вас придерживаться именно этих правил, всё зависит от Вашего желания!
Будьте здоровы!
