Время, которое мы проводим за экранами мониторов, телевизоров и гаджетов, постепенно увеличивается, особенно это стало заметно на фоне коронавируса. Так, по данным App Annie, в первом квартале 2021 года экранное время мобильных приложений в России выросло на 50% по сравнению с аналогичным периодом 2019 года.
Самый большой рост зафиксирован в Индии, там пользователи проводят на 80% больше времени, пользуясь приложениями. В среднем же пользователи тратят на контент более четырех часов ежедневно. И это данные только по приложениям.
Неудивительно, что увеличение времени, проводимого за экранами гаджетов, приводит к росту проблем со зрением. Тем не менее производители явно обеспокоены воздействием электроники на здоровье человека. Именно поэтому они внедряют в свою продукцию режимы с пониженным излучением синего света.
Что такое синий свет и чем он опасен
Если говорить проще, то синий свет — это опасная для человека часть видимого спектра. Его еще называют HEV-излучением. Помимо синего света, вред могут нанести также ультрафиолетовое и инфракрасное излучение в случае большой интенсивности, но они находятся в невидимом диапазоне.
Синему свету приписывают множество негативных свойств. Так, считается, что привычка использовать смартфон перед сном негативно сказывается на засыпании и приводит к нарушению биоритмов. Синий свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна), что приводит к бессоннице, а также ухудшает общее качество сна. Кроме того, синий свет негативно воздействует на сетчатку, что может приводить к дегенерации макулы и потере зрения. Также есть данные, что синий свет ускоряет старение организма.
Разумеется, далеко не все проблемы со зрением связаны только с излучением синего света. Длительная работа за компьютером сама по себе утомительна для глаз, так как приходится их постоянно напрягать. Из-за этого развивается близорукость, сейчас это заболевание стремительно молодеет. Также может развиваться и симптом сухого глаза, что выражается в виде раздражения, зуда, неприятных ощущений инородного тела, покраснении глаз.
Что такое Low Blue Light
Чаще всего режим с пониженным излучением синего света называется Low Blue Light, но у разных производителей могут быть свои маркетинговые названия. Активировать его можно в настройках монитора. Результат можно заметить сразу — изображение приобретает теплые тона.
Если у монитора есть такой режим, то игнорировать его нет никакого смысла. При работе с текстом эффект будет, скорее всего, заметен сразу. Физически вы, разумеется, не почувствуете снижение синего света, но глаза станут меньше уставать. Единственный негативный момент состоит в том, что цвета немного искажаются. В некоторых случаях это может быть критично. Например, если вы занимаетесь обработкой фото, дизайном, цветокоррекцией видео.
Впрочем, действительно ли Low Blue Light помогает сберечь здоровье, единого мнения нет. Некоторые исследования сообщают, что ночной режим не только не способствует здоровому сну, но и даже вреден. В любом случае, самая лучшая защита — не использовать гаджеты перед сном.
У большинства современных смартфонов тоже есть режим ограничения синего света. На устройствах от Apple он называется Night Shift. Чтобы его включить нужно зайти в «Экран и яркость» и выбрать соответствующий пункт меню. Также ночной режим можно активировать через центр управления, подержав палец на полоске регулировки яркости.
На устройствах с Android такая функция тоже должна присутствовать из коробки. Опять же у разных производителей могут быть свои наименования, но найти нужный пункт в настройках не составит труда. Если же у смартфона нет такой функции, то можно установить специальное приложение.
Кроме того, ночной режим есть и в Windows. Откройте «Параметры Windows» (Win+ I) и выберите пункт «Система». Далее найдите переключатель «Ночной свет». В паре с режимом Low Blue Light картинка станет слишком оранжевой, поэтому стоит использовать только что-то одно.
Также режимы снижения синего света есть и в телевизорах. Например, у LG он называется «Режим комфортного просмотра». Картинка становится более «теплой».
Что еще нужно знать
Кроме технологий подавления синего света, в современных мониторах используется и множество других решений для сбережения глаз. Например, автоматическая подстройка яркости в зависимости от внешнего освещения, отсутствие мерцания (Flicker-Free) и т. п. Большинство даже недорогих мониторов поддерживают те или иные технологии защиты зрения.
Также нужно помнить, что гаджеты с экранами AMOLED подвержены мерцанию из-за применения широтно-импульсной модуляции (ШИМ) для регулировки яркости. Матрицы AMOLED сейчас ставят даже в недорогие смартфоны, поэтому проблема актуальна. Мерцание вызывает дискомфорт, головные боли, рябь в глазах у некоторых пользователей. Подробнее об этом мы писали в статье «Как проверить дисплей смартфона с помощью карандаша».