Топ 3 продукта, которые помогут увеличить тестостерон и улучшить качество мужского здоровья. Тестостерон является основным мужским гормоном, который без достаточной выработки может принести много физических и психологических проблем.
Без тестостерона невозможна качественная половая жизнь, энергия, работа мышечной системы, а также наличие нормального веса.
Факторов, влияющих на снижение тестостерона может быть множество, но мы поговорим о самых главных, которые часто распространены среди мужчин.
Почему тестостерон может снижаться?
Начнем с самых распространённых причин, к которым относится неправильный образ жизни и отсутствие половой жизни. Под образом жизни подразумевается следование правильному питанию, отсутствие вредных привычек и наличие физической активности в жизни человека.
Несбалансированное питание, вредные пищевые привычки и дефициты, могут в значительной степени сказываться на уровень тестостерона. Наличие лишнего веса, а также живота с появляющимися визуально грудными железами, также говорят о низком уровне тестостерона с прогрессированием женских гормонов - эстрогенов.
Также, стоит обращать внимание на возрастные изменения, которые заставляют естественным образом снижать тестостерон в организме мужчины, поэтому так важно следить за его уровнем постоянно.
Роль тестостерона для мужчины
Роль тестостерона для мужского организма напрямую связана с его общей взаимосвязью со всем организмом.
1. Правильная выработка тестостерона обеспечивает долголетние и качество жизни.
2. Способствует нормализации эмоционального фона и психологического здоровья мужчины.
3. Формирование характера. Не многие знают, но характер также складывается от части из тестостерона, поэтому это еще одна причина, чтобы его проверить!
4. Стимуляция роста волосяного покрова на теле мужчины. Чем больше волос, тем выше тестостерон по природным меркам.
5. Контролёр репродуктивной системы.
6. Способствует поддержанию регуляции других не менее важных гормонов, которые отвечают за нормальное функционирование как внутренних органов, так и организма в целом.
3 продукта, которые способствуют повышению тестостерона
После того, как мы обозначили причины снижения тестостерона, стоит остановиться на продуктах, которые любит мужской организм и тестостерон.
1. Продукты богатые жирами
Старайтесь добавлять в рацион Авокадо, так как оно влияет на выработку тестостерона и нормализацию репродуктивной системы человека. Достаточно съедать по 1 половинке в день.
Также, стоит включить в рацион костные бульоны, употреблять можно как перед едой, так и в качестве основого приема пищи в виде супа, в основе которого лежит костный бульон долгой варки. Самый полезный бульон по времени приготовления от 8 часов и дольше.
2. Сельдерей и крестоцветные
Богат андостероном, который прямым образом влияет на выработку желаемого гормона и поддерживает нормальную половую функцию.
Все семейство крестоцветных славится восстановительными свойствами для микрофлоры кишечника, которые обеспечивают нормальную работу гормонального фона и стремительно направляют антиоксиданты к дефицитным районам нашего организма.
3. Орехи
В частности, это миндаль, кешью, грецкий и бразильский орех. Они помогают поддерживать тестостерон на высоком уровне за счет содержания качественных жиров и микроэлементов, участвующих в балансировке гормонального фона.
Статья несет ознакомительную цель и не является заменой профессиональной медицинской помощи, которая может вам понадобиться.
Информация не является диагностической, а лишь направляет и базово просвещает без дальнейшего лечения и диагноза. Поэтому обращение к квалифицированному врачу, который поставит диагноз исходя из анализов и случая – является неотъемлемой частью.