ЭТО БЫЛО НЕЧТО...
Мой неудачный опыт КАРНИВОР
Я мужчина, тридцать двух лет отроду. В тематике спорта, ЗОЖ, пищевого поведения и массы других полезных и не очень тем и знаний давно.
Был у меня продолжительный опыт периодического голодания и опыт изменения энергообмена с углеводного на жировой, в простонародье кето. Всё это мной переносилось более чем удовлетворительно.
В начале осени 2023 года решил, что мне следует опробовать карнивор. Мыслями я понимаю его эффективность и последующее качество жизни если изменить свое пищевое поведение под этот принцип.
Мой выбор на продукты питания пал следующим образом: свинина, яйца, сметана, сыр, куриное бедро, сливочное масло 75+ % жирности.
Это был обязательный набор продуктов которые употреблялись ежедневно в определенное время и определенное количество.
Итог следующий, я продержался пять дней и если бы я не предпринял срочных мер, кто знает как бы сложилось моё состояние после.
- Первый день особого изменения не было выявлено ни на физическом ни на психологическом.
- Второй день начался с повышенной легкости. Еда разбивалась всего на 2 приема пищи. Еда великолепно насыщала. Пропал абсолютно весь дискомфорт с ЖКТ(хотя я нет нет ,а испытывал некоторые сложности).
- Третий день начался с серьезной утренней слабости. С конца второго дня и по четвертый день включительно организм крайне активно сливал воду. Ощущалась слабость. Пропала мышечная наполненность. Тренировки стали менее эффективными.
- Четвертый день добавил в копилку головокружение в течении всего дня с самого пробуждения и предыдущие симптомы. Калорийность общего рациона за сутки была подобрана из учёта моих антропометрических данных и уровня активности, по этому я уверен что дело было не в нехватки энергии.
- На пятый день, ближе к полдню, я четко осознавал, что если я не выйду из дому, не сходу в магазин(я заблаговременно избавился от всех углеводов в доме) и не объемся углеводов, я буквально свалюсь с ног.
Кое как собравшись и добравшись до ближайшего магазина, это оказался сетевой магазин КБ, я набрал сладкого, соленого и прочего крайне не полезного но весьма калорийного, а самое главное углеводного провианта.
Заползая в квартиру я начал поглощать купленное на ходу, пока переодевался.
Чудесным образом эффект улучшения самочувствия не стал себя долго ждать. Головная боль и головокружение ушло спустя 40-90 минут. К вечеру я уже чувствовал себя на 80-90% от своего максимально «боевого» самочувствия.
Что же случилось? Разберем мои ошибки, что бы Вы не столкнулись с подобными последствиями.
За день до начала карнивора, я предварительно сделал контрольные замеры и взвешивание.
На утро 5 дня на карниворе я слил жидкости почти на 10 кг… за эти 5 дней
КАК ТАК ПОДУМАЛ Я?
Потом я понял основной и главный момент моей неудачи.
За день до нового пищевого поведения я был на дне рождении и в достаточном количестве употреблял углеводы. Особо не думая о том, что следующим днем я полностью отменю их. Может показаться, что я крайне не грамотный или даже глупый, раз совершил такой проступок. Однако у меня был опыт кето рационов, и не один. Я каждый раз начинал путь в кето именно так. Резко обрывал прием углеводов, срезая из до 20-40гр в сутки и всегда чувствовал себя хорошо.
Так почему на карниворе все пошло иначе? У меня нет ответа на этот вопрос.
Водно солевой баланс я восстановил через 2-3 суток и полностью поправил своё общее самочувствие.
К чему вообще все это? Я не хочу, что бы Вы получили подобный опыт.
Срезайте углеводы постепенно. Идеально делать по следующей схеме: три дня 200 углеводов(в сухом виде), следующие три дня 150, следующие три дня 100, дальше оставаться на 40-50 граммах. Только после недели, а лучше двух, если вы прям решили убрать их в ноль, то сделать это, но ни как не раньше.
Успехов Вам и крепкого здоровья
Понравилась статья-подпишись)