Безусловно, когда вы только начали заниматься спортом, глаза разбегаются от разнообразия оборудования: яркие, простые, дорогие, дешёвые, цветные или однотонные, а какие лучше? А может очень дорогое и есть самое лучшее? А если я не смогу купить всё сразу, то я не смогу заниматься?
И это не все вопросы, которые возникают в голове, когда узнаёшь, что в домашних тренировках задействованы фитболы, блоки для йоги, ленты, резинки и многое другое.
Я подготовила подборку оборудования, которым пользуюсь сама и использую на тренировках в студии. Сохраняй ссылки и тренируйся с удовольствием ⬇️
1. Ленты эластичные
С эластичными лентами можно выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку (идеально для тех, кому не подходит тканевый ремень для йоги). Ленты бывают разных цветов и толщины, и именно от нее зависит, как легко она будет растягиваться во время упражнения. Если вы новичок, выбирайте ленту не более 4кг сопротивления, если бывалый в спорте человек - смело берите ленту от 5-6кг сопротивления.
- здесь ленты максимальных нагрузок 10кг и 20кг, так как их сложнее найти среди разнообразия товаров (даже с фильтрами).
2. Гантели
Классика силовых тренировок. Если вы возьмете в руки гантели, не случится так, что вы сразу станете качком, с раскаченными мышцами и огромной бицухой. Нет, можно выбрать небольшой вес и совершать с ним обычный комплекс, направленный на поддержание мышечной формы рук. С гантелями можно и нужно заниматься в любом возрасте. Нужно лишь правильно выбрать килограммы, с которыми вы будете заниматься.
- здесь есть гантели от 0,5кг до 5кг. Стоит сказать, что неважно, как выглядят гантели (это не влияет на выполнение упражнения, чисто эстетический момент), важно то, что гантели с виниловым покрытием будут менее опасны для поверхности пола, нежели хромированные.
3. Фитнес-резинки
Я влюбилась совершенно точно в тканевые резинки для фитнеса от Kama, окончательно и бесповоротно! За 10 лет практики я перепробовала много брендов и видов фитнес-резинок, и могу с уверенностью советовать резинки от Kama. Важно уточнить, что у них достаточно высокие цифры сопротивляемости в килограммах, стартуют резинки с 10 килограммов, заканчивая 23-мя килограммами, что осилит не каждый мужчина (проверено на нескольких давно занимающихся спортсменах). В чем их преимущество? Они тканевые и не цепляются за кожу, в отличие от своих резиновых собратьев, не скручиваются на ногах при выполнении упражнений. А еще они широкие, что создает дополнительный комфорт во время тренировки.
- цветовой гаммы три: зеленая, черная, коричневая.
4. Диски для глайдинга
Не сильно новое и не сильно старое направление фитнеса - глайдинг - в котором привычные упражнения выполняются на скользящих дисках. Лично я ориентировалась при выборе на отзывы и комплектацию (да, сумочка для хранения это важно, когда у тебя много инвентаря). Не разочаровалась, советую, но можно найти вариант бюджетнее, если мешочек для вас не важен.
- разные цвета, что тоже удобно.
5. Коврик для тренировок
Одно время мне было совершенно всё равно, на каком коврике я провожу занятия и занимаюсь сама (главное, что не туристическая пенка) - клиенты могут хранить в студии свой инвентарь и это ок. Но после перенесенной операции и хождении два месяца в бандаже (ну и потерянные резко 7 килограммов) показали мне, что коврик коврику рознь. Я стала искать коврик толще 4мм, по приемлемой цене (да, я тот человек, который не видит смысла в ковриках дороже 1700 рублей). Мой взгляд упал на коврики от Kama: двусторонние, 6мм толщина, чехол+резинка для коврика, приятная поверхность. И моя спина сказала мне спасибо, как и ,торчащие первое время, коленные чашечки.
- цветов оооочень много, неприлично много.
6. Фитбол
Та вещь, которая понравится взрослым, детям, беременным, животным :) Кроме шуток, упражнения на фитболе очень эффективны и разнообразны, развивают координацию, выносливость и помогают найти равновесие. Для детей до 7-8 лет лучше брать фитбол с ручкой, чтобы они учились держать равновесие. Детям старше можно брать обычный фитбол. Не забудьте убедиться, что диаметр выбранного фитбола (их четыре: 55/65/75/85см) подходит для вашего роста. Таблица соотношения есть почти в каждой карточке на маркетплейсе.
- данная модель выдерживает до 130кг, при стандарте до 100кг.
7. Блоки для йоги
Отличная вещь для тех, кто уже хорошо растянут и хочет увеличить амплитуду, и для тех, кто только начинает свой путь в растяжке или йоге. Также есть интересные упражнения пилатеса с использованием блоков. Полезная вещь. Я выбираю простые блоки, без узоров, рисунков и прочих приукрас - не вижу смысла переплачивать за то, что гораздо больший расходный материал, чем тот же коврик или ленточка (хотя казалось бы, что должно быть наоборот). Деревянные блоки не люблю - они не всем подходят из-за своей жесткости. А практичнее всего блоки темных цветов без рисунков и узоров.
- черный хит сезона и моего сердечка
8. Ролл для МФР
Домашние тренировки отлично сочетаются с домашним массажем. Я выбираю для этого ролл для МФР, тоже самое предлагаю делать в конце тренировок в студии. Как старожил и долгий пользователь роллов для МФР, я выбрала для себя и таких же, как я, клиентов ролл достаточно жесткий, но отлично разминающий каждый сантиметр тела.
этот ролл для продвинутых пользователей, а ниже ролл для начинающих свой путь в самомассаже
В следующей статье я расскажу о выборе одежды для разных направлений тренировок, от растяжки до балета.
Подпишись, не пропусти инфу✨