Беспричинная агрессия, что делать?

Вопрос: «У меня регулярные приступы беспричинной, неконтролируемой агрессии в отношении матери и мужа. После вспышки, я чувствую вину, ведь мать болеет тяжёлым заболеванием, поэтому живёт со мной. Мне её жаль, но вместо беседы, через пару слов я просто взрываюсь. А муж почти всё время вызывает у меня дискомфорт и на любое его действие я начинаю орать как потерпевшая».

Ответ: Агрессия не бывает беспричинной. Гнев — одна из базовых реакций, которая зашита в наших генах для того, чтобы мы могли защищать свою территорию и достигать поставленных целей, несмотря на препятствия. Причин у ваших вспышек может быть несколько:

1. Вы не в ресурсе

Когда мы выспались, хорошо поели, мы бодры, полны сил и великодушия. В этом состоянии мы не раздражаемся по пустякам. Но банальный недосып заставляет мозг видеть всё в черном свете, мы утрачиваем остатки ресурсного состояния и взрываемся с полуоборота.

Давно ли вы отдыхали? Как давно вы были предоставлены сами себе, находились в уединении? Как часто вы радуетесь? Как часто вы делаете то, что вас наполняет и вдохновляет?

Боюсь, что ваш ответ: никогда или, в лучшем случае, давно.

Поэтому первая ваша задача: восстановить ресурсное состояние (полноценный сон, хорошая еда, отличный кекс с мужем, тишина — вот необходимый минимум). Следите за тем, чтобы по возможности отдыхать и наполняться.

Вам в помощь занятие "Обретение счастья".

Тогда у вас будет достаточно сил и великодушия, чтобы не срывать подавленную агрессию на больную мать.

2. По закону Зейгарник наружу прорывается подавленная агрессия

Почему агрессия подавлена? На кого, на самом деле, вы злитесь? На судьбу, болезнь матери или мужа? А может на всех сразу, включая себя? На отсутствие личного пространства или просто времени для себя?

Уход за тяжелобольным человеком — тяжелейшее испытание для психики, по факту, хронический стресс, перенапряжение и неопределённость.

Есть особенности общения с престарелыми родителями.

Вот с этим нужно разбираться и что-то менять. Злость не нужно подавлять, ее нужно научиться выражать социально-приемлемым способом.

3. Отношения с мужем вызывают дискомфорт...

Как давно? Чем конкретно? Есть ли у вас дети? Что можно изменить в отношениях, чтобы их улучшить? Есть ли отношения, чтобы их улучшать? Зависимы ли вы от мужа финансово, материально, как-то ещё?

Одна из проблем созависимости — люди не осознают своих чувств. В норме человек понимает свои физические ощущения, осознает свои эмоции, выражает свои чувства. Палитра переживаний большая, включает около сотни различных эмоциональных реакций.

Вы же можете осознать только агрессию и дискомфорт. Развивайте свой эмоциональный интеллект. Ведь эмоции, особенно негативные, наши лучшие друзья. Они показывают нам тупиковый путь. Надо остановиться и искать другие дороги, одна из которых, обязательно приведет вас к счастью и умиротворению.

Вот только на основе ваших ответов на эти и возможно другие вопросы можно будет дать подходящую рекомендацию. Записывайтесь на консультацию. Для подписчиков первая консультация - в подарок.