Очень часто в различных практиках людям предлагают медитацию, где что-то проговаривают под музыку, считая, что это и есть то самое медитативное состояние.
Давайте разберёмся, что же такое медитация и ею ли мы занимаемся?
Медитация - это практика осознанности, или сосредоточения ума на определенном объекте, мысли или деятельности для тренировки внимания и осознанности, а также достижения ясного ума, эмоционально спокойного и стабильного состояния.
Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.
Зачем нужна медитация и как правильно медитировать?
Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих.
- Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами».
Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.
Если говорить упрощенно, - это психологический инструмент для работы со своим сознанием. Медитируя, человек тренирует концентрацию внимания, развивает ум и при этом становится более устойчивым психически. Все эти качества способствуют улучшению здоровья и успеху в обычных земных делах, работе, семье.
Медитация бывает:
Тихая — медитирующий сидит, расслабившись, закрыв глаза и прислушивается к своему дыханию.
Визуализация — здесь существует много тем для достижения различных целей.
Слушание и пение мантр — медитирующий прослушивает мантры или поет их в одиночку, а также в компании других медитирующих. Мантры — это набор своеобразных звуков на санскрите либо языке гурумуки, оказывающих благоприятное влияние на психологическое состояние человека и на его энергетические каналы (чакры).
Медитация с использованием гонга — его звуки способствуют глубокому расслаблению и ощущению легкости, а создаваемые гонгом вибрации стимулируют деятельность желез внутренней секреции.
Медитация с мандалой — красочными изображениями, медитативное раскрашивание которых способствует лучшей концентрации.
Медитировать не обязательно с кем-то и под что-то. Будьте в гармонии с Миром, а он уже в гармонии с вами!