1. Шум в ушах, может быть разных тональностей. Эффективного лечения не существует.
Причины: его могут вызвать некоторые лекарственные препараты (например, аспирин, антибиотики, мочегонные - желательно внимательно смотреть инструкцию лекарственных х средств); атеросклероз - необходимо проверить сосуды головного мозга.
Существуют приложения для телефонов, которые проигрывают успокаивающие звуки и уменьшают ощущение шума в ушах. Такие звуки помогают отвлечься от данной причины.
2 Головокружение. Одной из причин может быть скопление во внутреннем ухе кальциевого песочка, он давит на рецепторы. Это вид доброкачественного позиционного головокружения. В этом случае может помочь специальное упражнение (маневр Эппле). Но, прежде чем, что-либо предпринимать, желательно обратиться к специалисту- лору, чтобы выяснить причину.
3. Судороги в ногах. Причиной может быть недостаток в организме железа, магния, микроэлементов, плоскостопие. Могут помочь препараты магния, массаж голени, специальные упражнения.
4. Бессонница. С возрастом уровень мелатонина (гормон сна) снижается. Дефицит цинка тоже может вызывать бессонницу. Не пейте кофе, не ешьте шоколад вечером. Фисташки помогают при бессоннице, т.к. они богаты магнием, который улучшает сон. Мелатонин вырабатывается в полной темноте. Перед сном: проветрить комнату, не смотреть телевизор, не пользоваться телефоном (он снижает выработку мелатонина), убрать источники синего цвета. Принять удобное положение: а) лежа на спине, подушку завести под уши, чтоб исключить неправильное положение шейного отдела, можно положить подушку под колени, б) лежа на боку, подушку завести под уши сбоку и небольшую подушку между коленями. Для обеспечения правильного положения тела во время сна, необходимо, чтобы уши, плечи и бедра находились на одной линии. Чтобы быстрее заснуть, можно попробовать в течение 10 мин. посчитать количество вдохов и выдохов. Перед сном можно почитать интересную книгу (обязательно бумажный вариант), чтение благоприятно влияет на сон. Сон должен быть от 4,5 до 7,5 часов
5. Симптомами дефицита цинка могут быть: выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей, ослабленный иммунитет. Дефицит цинка может возникнуть при заболевании ЖКТ. Цинк в организме человека не вырабатывается. Мы получаем его с продуктами животного происхождения. Много цинка в куриной печени (желательно ее есть 2-3 раза в неделю), в тыквенных семенах, в горьком шоколаде -70%. Для хорошего усвоения цинка организмом нужен витамин В6, поэтому надо сочетать с продуктами, где содержится этот витамин (чеснок, грецкий орех, фасоль). Кальций, калий и железо мешают усвоению цинка.
***************************************************************************************
Комнатные растения для красоты и пользы для здоровья:
1. Комнатные цветы и растения: не только радуют красотой своих цветов, но и приносят пользу: дарят положительную энергию, атмосферу уюта, очищают воздух.
* Бегония - может цвести круглый год. Своим цветением поднимает настроение, благоприятно влияет на нервную систему, нормализует сон. Очищает воздух от пыли и обеззараживает. Сок цветов ядовит.
* Фиалка - очищает воздух.
* Азалия - цветет даже зимой -красивые цветки поднимают настроение, Очищает воздух от формальдегида. Требует хорошего освещения.
* Герань - радует глаз своим разнообразием, ее специфический запах отпугивает насекомых и моль. Может помочь от головной боли, бессонницы, стресса. Может вызывать аллергию.
* Мята перечная - улучшает качество сна, создает благоприятный микроклимат. Можно использовать для заваривания чая. Зелень мяты освежает дыхание. Не стоит пересаживать растение с огорода, оно может быть заражено вредителями.
* Лаванда - ее запах успокаивает, помогает расслабиться.
* Розмарин - это пряность, используется в народной медицине и кулинарии. Очищает воздух, его душистый запах отпугивает мошек. Снижает риск заражения простудными заболеваниями.
* Лимонное дерево. Можно вырастить из косточки . Лимон- природный антисептик, обеззараживает воздух. Выделяет эфирные масла. Нормализует сон.
* Иссоп лекарственный: оказывает противоаллергическое, противовоспалительное, противокашлевое, антисептическое действие. Это растение можно вырастить на подоконнике. Эфирные масла иссопа - профилактика вирусных инфекций, можно полоскать горло. Чай с иссопом помогает от изжоги, подавляет бактерию Хеликобактер пилори - использовать в качестве профилактики.
* Лук полезен для сердечно сосудистой системы, он содержит аллицин, который влияет на эластичность сосудистой стенки.
* Лавр - дарит приятный запах, можно использовать в кулинарии. Для выращивания в домашних условиях лучше выбирать сорт: "Благородный" ("Нобилис"). Он съедобен, не требует особого ухода. Растение можно поставить в спальне или на кухне.
*** Если в доме есть животные: кошка, собака лучше подбирать не ядовитые цветы. Кошки - любители погрызть листочки, цветы. Опасные для них растения: молочай, герань, фикус, азалия, гортензия.
* В спальне не рекомендуют держать: фикус, папоротник - они активно поглощают кислород.
*****************************************************************************************
КОРОТКО О РАЗНОМ
Мицеллярная вода применяется для очищения лица, кожи. Потом обязательно нужно умыться обычной водой, чтобы избежать сухости и раздражения кожи.
Просроченные косметические средства. Где можно применить?
1. Мицеллярная вода - ее можно использовать в новом качестве: ею можно удалить следы от тонального крема или пудры на воротнике верхней одежды. Можно отмыть пятна от этикеток с любой поверхности, очистить белые кроссовки. Очищает серебро. Убирает неприятный запах пота на вещах. Убирает следы от фломастеров, карандашей на обоях. Она быстро сохнет и не оставляет разводов и пятен.
2. Крем для лица и тела - им можно смазать изделия из кожи, замши (сумочки, сапоги), они засияют, как новые.
3. Тоник для лица - можно использовать как антисептик для обработки рук. Тоником можно очистить клавиатуру ноутбука, экран смартфона.
Просроченным тоником можно очистить клавиатуру ноутбука, удалить загрязнения с экрана смартфона.
4. Шампунь - можно использовать в качестве средства для стирки вещей из деликатных тканей (шелковые, шерстяные вещи, нижнее белье).
*** Жидкость для рук (аптечная). Состав: глицерин - 25 г, раствор аммиака -10% - 25 мл, спирт этиловый 95 % - 25 мл, вода дистиллированная - до 100 мл. (25 г глицерина - это чуть больше 10 мл, Спирт можно заменить одеколоном Шипр). Вода добавляется в последнюю очередь. Можно приготовить самим. Хорошо увлажняет кожу рук, придает им мягкость и шелковистость при повышенной сухости кожи рук.
******************************************************************************************
О продуктах (что советует официальная медицина). 1. Любителям хлеба:
* Белый хлеб ешьте в первой половине дня. Не стоит есть белый хлеб с мясными продуктами -это может вызвать изжогу, чувство тяжести в желудке.
* Нарезной хлеб, с точки зрения гигиены питания, не совсем полезен для организма. При нарезке хлеба увеличивается площадь контакта с воздухом, что может привести к микробному обсеменению продукта.
*Хлеб дрожжевой и без дрожжевой - разницы нет, так как, в любом случае дрожжи не остаются в готовом продукте, они разрушаются после выпечки.
*Хлеб лучше хранить в холодильнике, так же его можно заморозить в морозильной камере - это снизит его гликемический индекс. Хлеб можно хранить 3 дня.
*2. Кисломолочные продукты: йогурты - полезны для организма, если они натуральные, без добавок. Но больше пользы для организма будет йогурт, который вы приготовите сами, это просто:
Молоко довести до кипения, остудить до 35-40 гр., добавить в теплое молоко закваску (можно купить в аптеке: сухую или в жидком виде - это живая закваска, ее надо хранить в холодильнике), затем можно разлить в чистые порционные, стеклянные баночки, поставить их в теплое место (можно около теплой батареи, на ночь). Сквашивание идет 12-14 часов. В готовый йогурт можно добавить кусочки фруктов.
* Каши в целлофановых пакетиках могут быть вредны для здоровья. Полиэтилен при варке может выделять вредные микрочастицы, которые переходят в кашу.
От каш быстрого приготовления тоже мало пользы для организма, особенно с добавками, могут повысить уровень глюкозы, так как в составе только быстрые углеводы.
Врач - подолог занимается заболеваниями стоп. Профилактика: вести контроль за уровнем глюкозы, работой щитовидной железы, ходьба босиком по песку, массажному коврику - это улучшает кровоснабжение стоп. Правильный уход за стопами, правильно подобранная обувь. Нельзя чистить пятки пемзой - это агрессивный метод, у нее неправильная структура, ее поры забиваются чешуйками кожи - это не гигиенически. Лучше использовать пилку-щетку с твердой и мягкой стороной. Не проводить никаких сильных трений по пятке, движения должны быть по направлению рисунка кожи.
