Справляетесь ли вы с ежедневными нагрузками? Как часто вы обращаете внимание на свое состояние? Кризисный психолог Анна Толчеева подготовила для вас интересный тест про кризис.
Отвечайте на вопросы ДА или НЕТ.
- Появились ли у вас постоянные тревожащие мысли за последние полгода? Это постоянное ощущение, что непременно произойдёт что-то плохое.
- Изменилось ли у вас постоянное настроение в сторону апатии или наоборот агрессии за последний год?
- Есть ли у вас постоянные страхи за будущее? Не хватает денег на еду, дети будут постоянно болеть, придётся бросить учёбу.
- Проигрываете ли постоянно мысленно неприятные разговоры?
- Появляется ли у вас желание замереть, заморозиться или уйти в спячку? Особенно в моменты, когда вам необходимо решать важные вопросы.
- Нарушен ли ваш сон - плохо засыпаете, просыпаетесь среди ночи и потом сложно засыпаете?
- Следите ли вы за информацией, которая к вам не имеет отношения? Например, проверяете курсы валют или подробный прогноз погоды каждый час.
- Присутствует ли у вас тотальное чувство усталости от всего?
- Испытываете ли вы интерес к своим хобби?
- Изменилось ли ваше ощущение от еды? Не вкусно, переедаете, забываете поесть.
- Изменилось ли качество интимной жизни в худшую сторону?
- Обострились ли хронические болезни? Или увеличилось количество жалоб на своё физическое состояние?
- Кажется ли вам, что вы неудачник и уже не сможете выйти из этого круга проблем?
- Вас стали чаще оскорблять и провоцировать на конфликт?
- Есть ли у вас необычно острые эмоциональные реакции на сюжеты с животными?
- Стали ли вы чаще убираться и мыться сами?
- Сложнее ли вам ходить на спорт или соблюдать физическую активность?
- Забросили ли вы украшать себя и наряжаться?
- Появляется ли у вас стойкое желание сдаться или опустить руки?
- Принимаете ли вы успокоительные или антидепрессанты?
Расшифровка теста:
- 0-6 ответов «да» – вы справляетесь с нагрузкой, кризиса у вас нет.
- 7-12 ответов «да» – обратите внимание на своё состояние, скорее всего стрессовой нагрузки уже много, или есть опасность хронической усталости. Обратитесь к психологу, чтобы не усугубить ситуацию.
- 13-20 ответов «да» – вам необходима помощь специалиста, показатели могут говорить о сложном или хроническом состоянии.
Портал Adekvatno.online предлагает консультации специалистов онлайн. Вы можете выбрать одного из 25 психологов с подтвержденной квалификацией по своему запросу и начать терапию в удобное время.
Материал этого теста подготовила одна из специалистов Adekvatno.online , Анна Толчеева.