"Мой ребенок просыпается по ночам каждый час и плачет, нет больше сил!" Знакомо? У меня было абсолютно так же. И продолжалось это не одну ночь, не неделю и даже не месяц подряд. А 6 (шесть) месяцев каждую ночь без исключения! Если учесть, что мой ребенок (на ГВ) первые полгода просыпался, максимум, 2 раза за ночь, то подобная ситуация со сном, начавшаяся в возрасте 6,5 месяцев была абсолютно неожиданной и приводила к отчаянию.
Постоянный недостаток сна, слабость, раздражительность, полное отсутствие ресурса на что-либо, сотни прочитанных советов и просмотренных видео, десятки испробованных бесполезных советов - и НОЛЬ результата (и хочется верить, что для многочисленных платных консультантов по сну в аду приготовлен отдельный котел!).
Гомеопатия, остеопатия, магниевые ванны перед сном, глицин, советы в духе "пусть ваш ребенок сильно устанет" или "укладывайте как можно позже" - ни к чему не привели абсолютно. Надежду на конечность этого кошмара вселяли только комментарии бывалых, типа, "после года перерастет", но до этого года еще надо было доехать хоть на каком-то автопилоте.
Перепробовано было все, что предлагает Интернет и педиатр, но, в итоге, сработало только три совета, и то - в комплексе!
Делюсь своим опытом и очень надеюсь, что вам он поможет наладить сон у детишек до года и, наконец, выспаться, почувствовав радость материнства!
Немного о причине происходящего. Как выяснилось из наиболее адекватных научных статей на тему сна, ситуация с постоянным пробуждением связана, в первую очередь, с эволюционным механизмом, который заставляет ребенка регулярно (каждые 40 мин - 1,5 часа) просыпаться, для того, чтобы словно в дикой природе 10000 лет назад, убеждаться, что вокруг безопасно и нет хищников. Если ребенок проснулся не в той же ситуации, в которой заснул (например, заснул у мамы она руках/груди, а проснулся в своей кроватке один), то, естественно, он начинает паниковать, плакать, кричать, просыпается и требует усилий от мамы, чтобы снова уйти в сон. То есть, забегая вперед, можно сказать, что основной целью является засыпание и пробуждение ребенка в одинаковых условиях и окружении.
Дополнительными пробуждающими факторами может быть голод, дискомфорт (духота, шум и пр.), прореживание зубов (но у этого фактора время довольно ограничено - то есть из-за зубов ребенок не будет мучиться по ночам месяцы без остановки).
Совет 1: создайте комфортные условия для сна
Ребенку не должно быть жарко или холодно, воздух в комнате должен быть свежим, помещение проветренным. В идеале нужно сохранять относительную тишину, убрать источники яркого света. Когда говорят, что ребенок должен спать при любом шуме - это полный бред (возможный только в случае, когда у малыша проблемы со слухом).
Совет 2: покормите поплотнее за час до сна
Тут многое зависит от возраста ребенка. Если он старше 6-7 месяцев и ему не введен прикорм, то можно точно сказать, что молока ему на ночь не хватает и уже часа через 2-3 он будет сильно голодным. Если ребенок на прикорме - покормите перед сном тем, что "потяжелее" и долго переваривается - кашей, мясом. Если ребенок старше 8 месяцев, то ему можно уже давать полноценный ужин с мясом кусочками, гарниром, кефирчиком. Опять же в этом возрасте одного молока и баночек с пюре ему будет не достаточно. Кормить ли ночью специальными "Ночными кашками" - вопрос дискутабельный. С одной стороны, они неплохо уталяют голод, с другой - во многих из них содержится сахар, что может негативно сказаться на зубах и весе. Возможно, лучше обойтись молочной смесью по возрасту (вместо грудного молока ночью после 7-8 месяцев).
В любом случае, по рациону проконсультируйтесь с педиатром.
Совет 3: совместный сон
Я - тот самый человек, который категорически против совместного сна с ребенком. И если бы не этот принцип и убеждение - я бы начала высыпаться гораздо раньше.
Я против этого по многим причинам: от детского травматизма до последующих психологических проблем ребенка, сексуальных проблем в паре мама-папа. Я против этого в широком смысле.
НО! Бывают, действительно, тяжелые случаи расстройств сна, когда совместный сон - жизненная необходимость! С одной стороны, для тревожного ребенка, который может просыпаться в знакомой среде рядом с любимой мамой, и мгновенно засыпать вновь, с другой стороны для мамы - для который это реальный шанс выспаться и почувствовать себя лучше.
Главное - создать безопасную среду для ребенка во взрослой кровати, о чем есть много информации в сети.
Лично у меня при соблюдении всех 3х условий проблемы со сном отпали полностью.
Попробуйте этот комплекс советов и поделитесь своими результатами в комментариях!