Магний – очень важный микроэлемент в организме человека. И переоценить его роль сложно. Благодаря этому микроэлементу происходит выработка энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности.
Женский организм нуждается в восполнении магниевого дефицита. Особенно если Вы:
- страдаете вегето-сосудистой дистонией;
- раздражительны и нервозны;
- имеете панические атаки;
- усиленно занимаетесь спортом;
- употребляете фастфуд.
Проявления дефицита магния:
- повышенная раздражительность;
- учащённое сердцебиение;
- незначительное нарушение сна;
- боль и спазм мышц;
- повышенная утомляемость;
- ощущение покалывания в мышцах;
- желудочно-кишечные спазмы.
Женский организм имеет высокую потребность в магнии, даже если Вы не имеете ничего общего с вышеперечисленным.
Почему?
Уровень гормона альдостерона (задерживает жидкость в организме) резко повышается во время менструации. Если в организме не хватает Mg, то отеки становятся более выраженными. Возникает предменструальный синдром.
Это касается и изменений гормонального фона у женщин при климаксе (при приеме ЗГТ) и приеме оральной контрацепции. Синтетические эстрогены угнетают выработку витамина В6, который активно участвует в синтезе магния.
При беременности Mg играет важную роль в формировании околоплодных вод. Часто беременные женщины испытывают недостаток магния, проявляющийся в виде судорог рук и ног, а также тонуса матки.
Норма содержания микроэлемента в крови: 0,66-1,07 ммоль/л.
Лучше всего в организме усваиваются цитрат магния и хелат магния.
Восполнить дефицит микроэлемента помогают:
- авокадо;
- тёмный шоколад;
- зелень (шпинат, капуста);
- бобовые (фасоль, чечевица);
- орехи и семечки (миндаль, подсолнечные и тыквенные семечки);
- бананы;
- инжир.
А как Вы поддерживаете уровень магния в организме?
*** На базе малой операционной медицинского центра «Здоровье» проводятся эксклюзивные операции – гистерорезектоскопии (удаление полипов и миом в матке).
Внимание!!! У нас в мед.центре действует Акция (определение ранних сроков беременности) - смотрите на сайте!
P.S. Записаться на прием можно через администратора клиники или через Онлайн форму на сайте.
Наши телефоны: +7 918 201-82-73 и +7 862 262-15-64.
Наш сайт: https://zdorovie-sochi.ru
Пост в нашем ВК: https://vk.com/zdorovcentrsochi?w=wall-211558979_84
Будьте активны - пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь полезной информацией с друзьями.