Похудение Весы для худеющих
Меня зовут Татьяна.
Мой вес 96,5 кг.
Мой рост 162 см.
Мой возраст 64 года.
Я иду на годовой Марафон, по программе правильного похудения.
Моя цель 60 кг.
Это будет трудно. Взлеты и падения.
Из за снижения веса . возникает вопрос- сколько раз надо взвешиваться, чтобы своевременно мониторить результат похудения?
Как правило это происходит ежедневно.
Но так делать не надо говорят эксперты.
При условии соблюдения двух факторов - разумная диета и адекватная физическая нагрузка запускают процесс сжигания жировой прослойки и все идет своим чередом.
Как таковой вес сего за сутки может меняться на килограмм и даже больше. Причин множество – сдвиги водно-солевого баланса (поели рыбки соленой на ночь), отёки мышц после ударной силовой тренировки, изменения гормонального фона, что особенно актуально для женщин.
Так как наш мозг любит всё измерять и анализировать, да и нам для мотивации не помешает знание, что всего пару месяцев назад таскали на себе, скажем, на 10 кг больше, надо научиться правильно пользоваться весами.
Весы как можно понять, штука коварная, полагаться только на них – большой риск испортить себе настроение.
Я рекомендую раз в неделю не только вставать на весы, но ещё и сделать замер объемов тела- талии, бедер, груди.
Мой вес на сегодня 89,7 кг.
За семь недель я потеряла 6,8 кг.
На просторах интернета нашла интересный лайфхак по этому поводу.
Обхват талии может быстро подсказать, пора худеть или можно ещё потерпеть. Если результат измерений не превышает половину от вашего роста, то всё не так плохо.
Окажется больше, надо брать руки в ноги и вперед на абордаж.
Если вес и объем талии не дали ожидаемых результатов, то это не беда. Организм годами все складировал, старался для нас, и ему тяжело все это терять.
Поэтому ждем ещё недельку. Если уж и тогда процесс не движется в нужном направлении, то есть повод вносить изменения в питание и физические нагрузки.
В общем, спешить нам не куда. Толстели мы не месяц и не год, так дайте телу время вспомнить, каково это – снова быть красивым и подтянутым и привлекательным.
Рада новым подписчикам, благодарю за поддержку.
Жду ваши комментарии.
Как у вас уходит вес?
Какие меры вы при этом принимаете?
Как часто взвешиваетесь и делаете замеры?