Давайте быстро пробежимся по устоявшимся практикам бросания курить и разберёмся в тех, которые применять бесполезно.
Курение – это одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Об этом нам также сообщает и ООН:
От табака ежегодно умирает более 8 миллионов человек, включая, по оценкам, 1,3 миллиона некурящих, которые подвергаются воздействию вторичного табачного дыма.
Спорить о том, что тот же вейп не такой вредный или "просто курю ради кайфа" бессмысленно, когда против тебя работает многолетняя статистика. Ко всему прочему, по моим наблюдениям в России за последнее десятилетие курильщики сталкиваются со стигматизацией курения. Больше не встретишь человека с закуренной сигаретой в пригородной электричке. Тебе просто станет неловко доставать сигарету - говорю это как бывший курильщик.
Путь, который я прошёл от курильщика к зожнику, был витиеват. Были испробованы разные методы (не сказать, что их было десятки, но всё же...). Итак, я собрал небольшой сводный перечень по тому, что работает (без гарантий), а что откровенный скам (обман).
1. Книга Алена Карра "Легкий способ бросить курить"
Начну с того, что книга читается просто, а аудиокнига - слушается ещё проще. Советую слушать сразу укороченную версию: есть на Яндекс.Музыке или Youtube. Причем на Яндекс.Музыке она супер-укороченная - 28 минут, - и качество от этого отнюдь не страдает.
ДА, книга действительно помогает в моменте. Главное, этот момент не упускать и дожать. На странице Youtube сотни удовлетворительных комментариев тому доказательство. Так что определяю эту книгу в категорию РАБОЧИЙ МЕТОД.
2. Замена сигарет безникотиновыми устройствами
Сразу обозначу своё отношение к этому варианту безникотиновой альтернативы — это категорически ошибочное и пагубное решение для бросающего курить.
Данный способ проверку временем не прошёл — мозг долго обманываться не стал. Моментная посиделка в баре с курящими друзьями вкупе с алкогольным угаром потушат вашу затею на раз-два. Вы просто попросите "на разок" затянуться нормальной сигаретой и моментально порушите план по избавлению от зависимости.
Сюда же в копилку минусов можно добавить абсолютно вредные компоненты в составе жидкостей, которые испаряются и попадают в виде тяжелой влаги внутрь лёгких, оседая там на продолжительное время.
Как итог, отношу данный способ бросить курить к категории ПРОВАЛЬНЫЙ МЕТОД.
3. Никотинозаместительная терапия
Сейчас на фарм-рынке в качестве альтернативы предлагаются на выбор разные варианты заменителей:
- спреи
- жевательные таблетки
- пластыри.
Тут возникает вопрос даже не риторический, а логический: как курильщику избавиться от привычки употребления никотина, потребляя тот же самый никотин от других источников его доставки? Для особо мнительных можно сослаться даже на различные исследования, доказывающие, что этот способ лишь отсрочивает момент, когда вы снова схватитесь за сигареты.
Отнесу данный способ к категории ПРОВАЛЬНЫЙ МЕТОД.
4. Бесплатные государственные инициативы
Да, государству выгодно, когда вы не болеете и, в частности, не страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний. Это объяснить довольно просто: человек - это экономическая единица, а значит это единица должна приносить в экономику деньги и обеспечивать производительность труда в стране. Если попроще: здоровое население не оказывает значительного давления на бюджетную систему здравоохранения. Поэтому представляю вашему вниманию государственные проекты для помощи нуждающимся:
- Паблик Вконтакте Давай бросать, оказывающий всестороннюю поддержку. Ведётся в рамках национального проекта "Демография". Для любителей Телеграма есть аналогичный канал.
- Бесплатная горячая линия: 8 800 2000 200, где консультанты-специалисты дадут рекомендации, как бросить курить, и даже перезвонят вам через время, чтобы узнать о ваших результатах.
В первом случае эффект помощи будет складываться от единения с такими же людьми, объединенных в сообщество. Во втором - желание не подводить бесплатного консультанта, который затратил на вас время и проинструктировал о действиях по выходу от зависимости.
Данный метод отнесу к категории ДОЛЖНО СРАБОТАТЬ.
ИТОГ
А выводы делайте сами. ¯ \ _ (ツ) _ / ¯