Дорогие друзья, сегодня я хочу поделиться с вами замечательной психологической техникой, которая поможет вам улучшить настроение, повысить самооценку и обрести чувство стабильности. Этот метод подходит как для детей, так и для взрослых, и его эффективность признана психологами. Я предлагаю вам попробовать вести "Дневник благодарности" - это простой, но очень мощный инструмент, который поможет вам фокусировать внимание на хороших событиях в вашей жизни.
Часто мы склонны заострять внимание на негативных событиях, своих ошибках и минусах, забывая о плюсах, не ценя себя и свои поступки. Мы привыкли воспринимать добрые события как должное, не замечая их ценности. Но давайте попробуем изменить этот образ мышления!
Как же вести "Дневник благодарности"? Вам понадобится обычная тетрадь или блокнот. В конце каждого дня найдите не более пяти поводов для благодарности и запишите их. Это могут быть маленькие радости, приятные моменты, добрые слова, любые хорошие события, за которые вы хотите сказать "спасибо". Например, солнечная погода, звонок от друга, удачно проведенный урок или даже комплимент от незнакомого человека. Вы можете быть благодарными событиям, людям, природе, даже вещам. И не забывайте благодарить и себя!
Эта техника требует постоянства - ведите "Дневник благодарности" каждый день в течение не менее чем 21 дня. Письменное ведение поможет вам лучше осознать свои мысли и усилить воздействие положительных эмоций. Это привычка учит ценить себя и каждое достижение, даже самое маленькое. Главное - видеть позитивную сторону жизни, её светлые моменты и радоваться им.
И не бойтесь неудач - ведь всегда можно открыть свой "Дневник благодарности" и перечитать, что хорошего было вчера, неделю назад. Это поможет вам не падать духом, избавиться от чувства подавленности и наполнить свою жизнь гармонией и позитивом.
Попробуйте эту замечательную технику вместе с вашими детьми - это отличный способ научить их ценить хорошие моменты и радоваться жизни. Дайте им возможность почувствовать себя особенными и увидеть светлую сторону каждого дня.
"Дневник благодарности" - это маленький шаг к счастью. Попробуйте его прямо сейчас и увидите, как ваша жизнь наполнится новыми красками благодаря этой замечательной психологической технике.
Не забудьте подписаться на мой блог
Ставьте свои лайки. Пишите в комментариях понравилась ли вам статья? Что полезного, нового для себя вы узнали?
Ещё полезные статьи для вас:
Правила общения в родительском чате
5 признаков телефонной зависимости у ребёнка
