Ну, здравствуйте!)
В последнее время появляется много современных слов, значение которых мы не всегда понимаем. Чтобы нам не отставать от современности, сегодня мы с вами разберём, что же такое прокрастинация, и бонусом предложим варианты борьбы с этим безобидным зверьком.
Если говорить простым языком - прокрастинировать, это делать что угодно, только не важное и нужное дело. К примеру, вам нужно сделать отчет для работы. Очень важный, не сделать его нельзя, но делать его, вы, конечно же, не хотите. И вот вы уже третий час пьете кофе, делаете какие-то другие мелкие дела, помогаете коллеге, но никак не садитесь за этот долгожданный отчёт. Всё это время вы испытываете внутреннюю тревогу за то, что над вами висит эта важная задача. Т.е. как бы сильно вы не пытались бегать от выполнения задачи, отдыхать, переносить её, вы все равно не можете расслабиться, ведь она наводит на вас тревогу и вы о ней постоянно помните.
Прокрастинация - есть процесс откладывания важных дел, делая выбор в пользу менее важных, что приводит к проблемам.
Например, вы так долго , прокрастинировали, что сроки отчёта уже очень поджимали, и вы не успели его закончить. Начальник сделал вам замечание или выговор. Прокрастинация привела к проблемам на работе и увеличила вашу тревогу во много раз.
Как же бороться с прокрастинацией?
В отдельной статье мы с вами разберем причины прокрастинации и более подробно обсудим способы борьбы, но первое, что нужно сделать:
- Ограничивать себя во времени на каждую задачу. Ставьте себе дедлайны на любое дело, даже если вы решили чайку попить перед отчетом. 10 минут и начинаю делать отчет. Прям ставьте будильники.
- Дайте себе время на нечегонеделанье без угрызения совести. Договоритесь с собой, что вот эти 20 минут я сейчас реально отдыхаю, без тревоги, но после того, как они закончатся я не могу заниматься ни чем, кроме важной задачи
- Если есть возможность разделить одну большую задачу на несколько маленьких - сделайте это. Это облегчит процесс исполнения важной задачи. Мозгу проще делать несколько маленьких задач, чем одну большую.
Вот так друзья, вы с вами узнали что такое прокрастинация. Я уверена, что если вы обратите внимание на свою жизнь, то каждый найдет у себя сферу жизни в которой он очень любит прокрастинировать. Подумайте и напишите свой опыт.
Побольше делайте, поменьше прокрастинируйте!