Сейчас разговор пойдёт о людях, которые при минимальной калорийности не могут похудеть, а крутые фитнес эксперты и диетологи предлагают им свои «программы по раскрутке сломанного метаболизма».
Обычно такие люди говорят, что у них «хроническая склонность к ожирению», хотя способность к накоплению энергетических запасов у людей одинаковая 💁♂️
Некоторые ссылаются на гормональные сбои. При чём люди, которые используют эту формулировку, не говорят название конкретного эндокринного заболевания. Они говорят «у меня это гормональное»🤦♂️.
Это что за такое «гормональное», которое нарушило первый
закон термодинамики 😏
А вдобавок к этому они говорят: «у меня еще и кость широкая», и «по наследству это мне передалось». Типа у меня все родственники такие.
Но что странно, ни кто при этом не говорит о том, что родители сами передают неправильные пищевые привычки своим детям.
Как же так происходит, что человек употребляет калорий меньше, чем тратит или тратит больше, чем употребляет, но при этом не снижается масса тела и жировая масса.
Ложь❗️Пиздежь❗️И провокация❗️
В большинстве случаев, просто человек не верно определяет своё потребление калорий и свою физическую активность.
Большинство людей у которых вес тела «оставляет желать лучшего», в многочисленных исследованиях занижали калорийность в своих отчётах в 2-3 раза, а активность завышали в 3-4 раза.
Это значит, что человек говорит, что кушает 1000 калорий, а на самом деле лопает 3000. Или говорит, что на тренировке он потратил 800 калорий, а сам потратил всего 200.
Люди интуитивно отгораживают себя от неуспеха и неудачи. И поэтому виновником выставляют свой МЕТАБОЛИЗМ, говоря: «это же он замедленный», «это он виноват», «это у меня генетическая предрасположенность», «замедленность», «гормоны», «это всё моё тело» - типо «это не я», «это не мои привычки и поступки», человек невольно просто сам отгораживается💁♂️.
Кто садился на диету, наварное помнят свои первые 2-3 недели на диете, когда резкое снижение калорийности и углеводов в частности приводит к изменению водно-солевого баланса и поэтому вы буквально за несколько дней худеете на большое количество килограмм (от 3 до 5 кг).
А вот дальше, если период дефицита калорий продолжается, то организм попросту АДАПТИРУЕТСЯ, тем самым снижая концентрацию липолитических гормонов, синтез белка останавливается, ресинтез гликогена замедлен, а всё потому что источники углеводов минимальные и определённые процессы в организме, либо останавливаются, либо замедляются с целью экономии энергии. Этот процесс - называется адаптация (адаптация к голодному периоду с целью выживания).
Те, кто готовятся к соревнованиям, наверное замечали, что на сушке например у них отключается ряд эмоций и снижается репродуктивная функция, а это всё происходит потому что идет речь о выживании организма.
Большинство сейчас скажут, что это не про них, ведь они особенные и индивидуальные.
А теперь ответьте мне на вопрос, а в чём вы индивидуальны❓
Вы что из одного грамма жира получаете больше калорий, чем все остальные? Или у вас липолиз идет по другому сценарию? Или может термогенез какой-то особенный? Или может у вас скорость химических реакций выше, чем у всех остальных?
А я вам отвечу, да просто человек, который думает, что у него «медленный » метаболизм много жрёт и мало двигается, а человек с «быстрым» метаболизмом, много двигается и не обжирается как 🐷.
И теперь не надо тыкать своим жирным пальчиком на свой медленный обмен веществ.
