1. Омлет с овощами и сыром Ингредиенты: Яйца - 4 штуки; Молоко - 1 стакан; Помидоры - 1-2 штуки; Перец сладкий - 1 штука; Сыр тертый - 5 столовых ложек; Масло растительное - для жарки; Соль - по вкусу; Перец черный молотый - по вкусу. Приготовление: 2. Фруктовый смузи Ингредиенты: Банан - 1 штука; Яблоко - 1 штука; Апельсин - 1 штука; Киви - 1 штука; Молоко - ½ стакана; Лед - по вкусу. Приготовление: 3. Мороженое из йогурта Ингредиенты: Йогурт натуральный - 2 стакана; Сахар - 1 столовая ложка; Ванильный экстракт - 1 чайная ложка; Фрукты или ягоды (по желанию) - по вкусу. Приготовление:
1. Омлет с овощами и сыром
Ингредиенты:
Яйца - 4 штуки; Молоко - 1 стакан; Помидоры - 1-2 штуки; Перец сладкий - 1 штука; Сыр тертый - 5 столовых ложек; Масло растительное - для жарки; Соль - по вкусу; Перец черный молотый - по вкусу.
Приготовление:
- Взбейте яйца с молоком, солью и перцем до однородной массы.
- Помидоры и перец нарежьте мелкими кубиками.
- Разогрейте сковороду, добавьте растительное масло и обжарьте овощи на среднем огне до мягкости.
- Влейте яичную смесь на сковороду поверх овощей, накройте крышкой и жарьте на медленном огне до готовности.
- Снимите крышку, посыпьте омлет тертым сыром и готовьте еще пару минут до расплавления сыра.
- Подавайте горячим, украсив зеленью и свежими овощами.
2. Фруктовый смузи
Ингредиенты:
Банан - 1 штука; Яблоко - 1 штука; Апельсин - 1 штука; Киви - 1 штука; Молоко - ½ стакана; Лед - по вкусу.
Приготовление:
- Фрукты очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
- Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте лед и взбейте до однородного состояния.
3. Мороженое из йогурта
Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 2 стакана; Сахар - 1 столовая ложка; Ванильный экстракт - 1 чайная ложка; Фрукты или ягоды (по желанию) - по вкусу.
Приготовление:
- В большой миске смешайте йогурт, сахар и ванильный экстракт.
- Поставьте в морозилку на пару часов, но периодически перемешивайте массу, чтобы она не замерзла полностью.
- Перед подачей украсьте мороженое свежими фруктами или ягодами.