По словам сомнолога Ирины Курочкиной, кефир содержит не только гормон серотонин, который положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека и снижает уровень стресса, но также микроорганизмы, которые вырабатывают мелатонин. Данный гормон необходим для качественного и здорового сна.
Фото: pixabay.com
Согласно эксперту, лактобациллы, которые присутствуют в кефире, способствуют снижению уровня кортизола, а кефир сам по себе является источником биодоступного кальция, который улучшает качество сна.
Употребление полстакана кефира перед сном может помочь поддержать психическую стабильность и предотвратить плохое настроение.
