«Провал на ЕГЭ – не конец света». Как помочь себе и ребенку успокоиться перед экзаменами

Приближается итоговая аттестация. Многим школьникам сейчас кажется, что страшнее ЕГЭ и ОГЭ в их жизни ничего не будет. Именно поэтому подросткам как никогда нужна поддержка близких. Как родителям помочь ребенку настроиться на успех и что делать, если с первой попытки сдать экзамены все же не удалось, выяснил телеканал ОТР. Как помочь ребенку настроиться на сдачу ЕГЭ и ОГЭ: топ-5 советов психологов 1. Снизить значимость экзаменов Школьные экзамены – сильный стресс не только для детей, но и родителей. Часто вместо поддержки взрослые еще сильнее повышают тревогу ребенка. В первую очередь важно снизить значимость ЕГЭ и ОГЭ, считает детский психолог Дарья Дугенцова. По ее словам, если родители воспринимают итоговую аттестацию как что-то важнейшее и непоправимое, то у ребенка сформируется аналогичная точка зрения. «Взрослые очень часто поднимают эту значимость [экзаменов]. Мы говорим, что нужно поступить, нужно учиться, нужно ходить дополнительно заниматься. На самом деле, необходимо просто снизить эту значимость для того, чтобы дети лишний раз не переживали и не нервничали на этот счет», – пояснила специалист в разговоре с ОТР. Родителям необходимо успокоиться самим. Сильные переживания взрослых дети воспринимают как неуверенность в их силах. Важно сказать о том, что экзамены – это не конец света и их можно пересдать, подчеркнула Дугенцова. 2. Не забывать хвалить В период подготовки к экзаменам, отметила психолог, необходимо не забывать хвалить школьника за любые его достижения. И здесь речь идет не только об успехах в учебе. Например, если у ребенка получается хорошо кататься на велосипеде, стоит сказать ему об этом, пояснила собеседница ОТР. «Мы делаем все для того, чтобы ребенку показать, где он молодец. Стараемся заниматься какими-то параллельными делами, кроме учебы. Это очень важно для того, чтобы значимость [экзаменов] убрать», – сказала Дугенцова. Если недосыпать, продолжила Мусихина, мозг ребенка будет медленнее осваивать информацию, а зрение ухудшится. Помешает изучению программ и голод. Необходимо включить в завтрак любимые продукты – они помогут получить порцию дофамина и насытят желудок. Что делать, если ребенок не сдал ЕГЭ Для многих школьников неудача на экзамене будет считаться катастрофой. Чтобы провал не стал причиной нервного срыва, необходимо дать ему пережить этот момент. Если нужно, стоит поплакать вместе с ним, считает психолог. По ее мнению, важно разрешить школьнику выплеснуть эмоции. Горевание может занять не один день, уточнила Дугенцова. Когда ребенок придет в себя, следует начать разговор о будущем. Будет ли он ждать следующего года для пересдачи, попытает удачу в резервные дни или пойдет учиться в колледж, перечислила собеседника ОТР. Если он все же решил поступать в следующем году, не стоит сразу заваливать его учебой и заставлять делать работу над ошибками. Необходимо дать школьнику время отдохнуть. Чтобы материал давался лучше, можно нанять ребенку репетитора, который разберет с ним упражнения, в которых ученик допустил ошибки.