В ожидании путешествия
Стоит сразу сделать отступление и сказать, что я не любитель брать отпуск и не делал этого около двух лет. Всё дело в том, что я стараюсь жить в состоянии отпуска — поэтому и отдыхать мне масштабно от чего-то не нужно.
Однако зимой прошлого года я перебрался в Тайланд, который встретил меня тяжело: жара +30 и постоянная работа. Это изматывало, но одновременно стало и историей про саморазвитие.
Именно там я принял решение завести соцсети и начать делиться всем тем, что знаю в сфере медитации и осознанности. Мне давно говорили, что стоит начать, но у меня не доходили руки или не хватало решимости.
В феврале я осторожно встал на путь блоггерства и завел инсту. С короткими форматами мне тяжело и в июле я оформился в Ютубе. Ящик Пандоры был открыт. Я постепенно втягиваюсь во вкус и число подписчиков уверенно растет.
В августе мои силы были исчерпаны и я наконец-то взял отпуск и отправился в турне по Индии и Непалу, которое продолжается до сих пор.
Ладакх, випассана на высоте 3,5 км
Первоначально я отправился в Ладакх - самый северный штат Индии, чтобы пройти очередную випассану у Гоенки. Я стараюсь проходить по одному ретриту в год. Это необходимый минимум для поддержания практики. Но в этот раз было было немного волнительно: медитировать по 10-12 часов в сутки на высоте 3,5 км — есть в этом элемент вызова.
Лех
Столица Лех находится на высоте 3,5 км. А по части широты - это уровень Лхасы в Тибете.
Летел не без опаски - как организм отреагирует на быстрый набор высоты? Смогу ли я акклиматизироваться? Потому на всякий случай я прилетел за 5 дней до начала ретрита, чтобы дать себе время прижиться в этой местности.
Вторая шиза - с чем я столкнусь в самом городе. Не хотелось бы какого-то индийского треша вдобавок с религиозной ортодоксией. Но это я просто давно не был в индийских краях.
Самолет был на 1/4 пуст, мы прилетали рано утром и могли из иллюминаторов наблюдать восход солнца в горах. Даже командир вышел из кабины, взял чашку кофе и тоже наблюдал рождение солнца. В этом всегда есть что-то величественное.
Аэропорт был небольшой и аккуратный. На улице свежо. Транспорт от гостиницы был на месте. Еще на дороге обратил внимание на обилие военной техники и колючей проволоки.
Старый военный конфликт между китайцами и индийцами за территории. Время от времени стычки небольшие происходят. Потому каждая из сторон стянула к границе побольше войск и играют мускулами. Каждый день индийцы МИГи поднимают и неспеша границу облетают.
Высота дала себя знать сразу - головные боли, бессонница, одышка. Первые пару дней просто лежал и под вечер выползал перекусить. Несколько шагов сделаешь и устаешь, наклониться завязать шнурки проблемно. Потом начало отпускать.
Климат жесткий, горный. Днем светит ультрафиолетовое солнце. По идее, неплохо бы очки с поляризацией. Быть на открытом солнце свыше 5-10 минут без движения или с непокрытой головой тяжко - словно бы под кварцевой лампой или солнечный зайчик под лупой - того и гляди дым пойдет.
В силу такого злого солнца воздух исключительно сухой. Потому абсолютно нормально, что первую неделю нос кровит. Необходимо смазывать слизистую чем-то жирным. Я вазелин закладывал, местные - масло гхи. И все равно с утра кровяные корки. Но постепенно слизистая адаптируется (при условии орошения).
Днем это жаркое солнце все прогревает. Как только садится за гору - начинается горная прохлада. Стандартные индийские дома - цементный мешок. Сколько его ни грей - все равно холодно. Но даже и их это солнце прогревает. Тибетские же дома построены грамотно - стены сложены из камней и еще чего-то, что активно поглощает тепло. Потому под вечер стены теплые как печка. И всю ночь они не спеша остывают. И никакой дополнительный обогрев не нужен.
Местные говорят, что где-то с ноября жизнь потихоньку замирает - опускаются морозы. Стандартно -30, иногда -50 бывает. Как мне рассказывал владелец магазина:
Стоит у меня ведро с водой для умывания, за ночь вода замерзает, с утра я развожу печку, ставлю ведро, вода тает и я могу умыться.
Как-то так. Life is hard.
Теперь про людей. Это самое большое открытие: людей много и очень разных. Город вмещает в себя буддистов, мусульман и индуистов. В центре города на соседних улицах мечеть с минаретом, откуда из динамика звучит голос муллы, а буквально через дорогу буддистский храм. Индуистский на другой улице. По ощущению, буддистов большинство. Этнически тибетцы. Они задают общее настроение. Атмосфера на центральной улице вдруг в моменте напомнила о средневековых улицах Европы. Даже удивился.
Огромное количество туристов. Лех оказался туристическим хабом. Отсюда можно поехать в королевство Занскар. Можно уйти в треккинг.
Потому на улицах легко раствориться и потеряться, просто гуляя, рассматривая людей и обилие небольших лавчонок. С языком проблем тоже нет - все весьма сносно говорят на английском.
С английским в Индии вообще интересно: плюс-минус все им владеют. Особенно интересно наблюдать когда они друг с другом начинают на английском изъясняться. И это не дешевые понты. Индия - это действительно федерация в том смысле, что этнически, ментально, духовно, экономически и т.д. - это не единая страна, а лоскутное одеяло бывших небольших царств. Под Британской короной их как-то пытались объединить в единую колонию. Когда страна обрела независимость - тоже не мало сил было потрачено, чтобы все это дело не развалилось. Но это реально собрание весьма разных народностей, которые говорят на абсолютно разных языках. И единственная возможность условного жителя Дели понять условного жителя Кочина - это заговорить на английском.
В общем, через несколько дней я уже чувствовал себя весьма сносно и начал очередную випассану в довольно ровном состоянии тела и ума
Итак, випассана…
Как я уже упоминал, я стараюсь проходить по одному ретриту в год. Обычно на новогодние праздники, чтобы не терять зря время. 10 дней интенсивной практики - неплохой пендель и возможность копнуть глубже. Весь год я с какой-то интенсивностью и регулярностью практикую, затем 10 дней качественно ускоряюсь и оставшееся время осваиваюсь с новым опытом.
Сознание дзен - сознание начинающего, гласит известная книга. Я стараюсь следовать этому принципу и не имею каких-либо ожиданий ни от самого ретрита, ни от моих переживаний. Вместе с тем я знаю те стадии, которые неизбежно в той или иной мере пройдет мой ум. И эти стадии, в целом, имеют календарный характер.
Выглядит схема примерно так:
- День 1-3: вход в ретрит, адаптация к режиму, боль в теле, калейдоскоп в уме. С одной стороны, ум бесится от отсутствия новой информации и чтобы не скучать достает из анналов памяти всякие истории, активно сдабривая их всякими фантазиями. С другой, - на фоне постепенного успокоения ума можно начинать наблюдать мысли второго и третьего эшелона, которые в обычном состоянии не видны. Как результат - общее ощущение каши в голове или улья с пчелами. Так как я про все это знаю, то мне интересно наблюдать этот процесс, как кино.
- День 4-5: переломный момент, успокоение ума на грубом уровне, расслабление тела и меньше боли, начало тишины и контроля. Ум перестает беситься, уже не норовит что-то вытащить из-под полы и потрясти у меня перед носом. Мысли первого эшелона постепенно утихают. Можно переходить к созерцанию мыслей следующих эшелонов. Там сидят всякие паттерны и привычки. Они медленно и неспеша вылезают на поверхность. Чем-то напоминают брюзжащих стариков. Вместе с грубым уровнем расслабляется и тело, так как оно с этим грубым уровнем ума напрямую связано. Мышцы и связки расслабляются, ум уже не хочет все контролировать - сидеть легче, меньше боли. Можно начинать наблюдать эту боль. Если это делать правильно, то боль трансформируется в тепло.
- День 6-7: углубление, зависание, самолюбование. Все идет хорошо, ум все более стабилен, можно им уже начинать командовать и он слушается, начинаются короткие моменты отключения мыслетворения и полной тишины. Тело мягче. Сидится спокойно. На фоне этого возникает эгоцентричная радость «вот как могу!», что-то вроде веря в себя появляется. Так как это те же самые мысли, то тем интереснее за ними наблюдать. И тем интереснее наблюдать как эти мысли первого эшелона инспирированы мыслями второго. Ум уже тих и можно эту связку наблюдать. На фоне наблюдения и это тоже проходит. И временами можно зависать в этих «пустых» состояниях. Приятно, мягко, но бессмысленно. Приходится себя выдергивать и возвращать ум к объекту.
- День 7-8: провал. Обычно где-то в эти дни вдруг увязаешь как в болоте в какой-то тоске и безнадеге. Резкое обнуление всех смыслов, ценностей, планов и т.д. И всего один вопрос буравит ум: какого хрена я тут делаю? Очень хочется собрать вещички и свалить. «А в тюрьме щас ужин, макароны!» Думаешь у том как классно сидеть сейчас в уютном кафе и затем под теплым душем в гостинице… Сказать честно, до сих пор еще не понял причину такого состояния. Со временем придет. Может до какого-то эшелона мыслей добираюсь и оно так фонит.
- День 8-9: слезы. Ум к этому времени стабилизируется на столько, что можно залезать в мысли 3-4 эшелона, почти в подсознание. Обычно через гипноз туда лезут, а можно без мыла через медитацию. А в подсознании как в выгребной яме под очковым сортиром - вонь жуткая. Иначе зачем оно нужно это подсознание иначе как чтобы нечистоты там хранить? Сейчас пришла аналогия с хранилищем привидений у Охотников за привидениями. Вот примерно то же самое. Деятельный и заботливый ум аккуратно, как баба Яга, хранит там всякое страшное. И вот все эти ужасы можно начинать наблюдать: мама не купила игрушку, бабушка заставила доедать суп, старшеклассник толкнул на переменке… Столько слез, боли и обид. Задача это все продолжать наблюдать. Тогда отпускает. Боль уходит. И слезы словно омывают. Весь зал сидит и всхлипывает.
- День 9-10: отрыв. Как самолет, который взлетает. Ум уже как швейцарские часы - тикает и механизм понятен. Но вдруг вылезает вопрос: а кто наблюдает сейчас этот ум? Времени обдумать уже нет, т.к. после обеда на 10 день можно разговаривать и весь уровень улетает в трубу, отрыва не происходит. Ум уже ведет тебя в завтрашний день, ты покорно следуешь, лениво наблюдаешь. Под вечер досиживаешь последнюю практику, до полуночи шатаешься с народом и спатки. С утра последняя сессия и привет. Общая фотка, ностальгия по только что закончившемуся ретриту, последние фотки, упаковка чемодана и такси. Всем пока!
Этот скрипт плюс-минус универсален. Таков механизм работы ума. Каждый участник подобного интенсивного ретрита через эти стадии пройдет. Я это знаю и потому просто наблюдаю в каком виде проиграется та или иная стадия в этот раз.
Проигралось оно уже на второй (или третий?) день, когда я словил паническую атаку. Я был настолько удивлен, что даже дошел до ведущего с вопросом есть ли у них колеса на случай если придавит сильнее. Ожидаемый ответ был: продолжай медитировать, что я, собственно, и сделал.
Атака возникла неожиданно. После обеда я прилег подремать и проснулся от того, что дыхание остановилось и я задыхаюсь. И так несколько раз подряд: фаза провала в быстрый сон и тут же резкое пробуждение от удушья. Далее по классике - учащенное сердцебиение, пот, тремор. Я это сначала списал на издержки недостатка кислорода. Собственно, потому и побеждал узнавать есть ли у них аптечка на такой случай.
Когда отбили гонг и я в таком состоянии отсидел очередную сессию и просто наблюдал это состояние, то под конец сессии оно ушло. Еще легкие афтершоки были, но не критично. Ближе к концу дня я понял, что это таким образом после анапаны (дыхательная медитация) выходил закапсулировавшися после почти года пребывания в жарком Тае стресс. Для кого-то это рай на земле, для меня это был ад - я плевался от всего и не уставал проклинать его каждый день. Я понимал, что этот стресс копится в теле и уме, но в итоге забыл про него. А он вот таким образом показался на поверхности. Чему я был и удивлен, и рад одновременно.
Еще одним сюрпризом стал новый-старый метод игр с умом, когда надо занять его чем-то, чтобы не сильно доставал.
По первости есть сила устремления, которая напрягает ум и постоянно его возвращает к объекту медитации. Это в целом рождает напряжение в практике, но и дает результаты. Со временем и опытом практики напряжение уходит. Наблюдать становится проще. Есть здесь еще и небольшой элемент лени, но не факт. В общем, напряжения уже нет и нет желания ум за глотку каждый раз к объекту возвращать. Иногда можно дать ему возможность пошататься. И просто за ним понаблюдать. А чтобы он без дела не шатался, то можно взять его за ручку и повести туда, куда мне нужно. Потому каждый раз когда я чувствовал, что ум устает, я брал его за руку и вел в бордель. Там мы занимались всякими приятными непристойностями и когда я понимал, что ум уже отдохнул и приятная нега разливается по телу, то можно возвращать его к объекту медитации и ум эту повинность уже воспринимает мягче. Впрочем, пока ему снова не надоест. Тогда снова к девчонкам.
Мне этот «лайфхак» был интересен и забавен. Здесь лично у меня возникал вопрос: это такое продвижение у меня в практике, что я могу так с умом играть и не заигрываться, либо я просто ленюсь? Пока не понял. Вскрытие покажет.
В остальном, без сюрпризов. Как всегда, муторно, физически накладно. И довольно неплохо в конце.
С опытом посвящения в природу ума этот опыт випассаны был уже другой. Она, вроде, наконец начала постепенно раскрываться. Посмотрим что будет дальше.
В плане «нетворкинга» стоит упомянуть об интересных знакомствах, которые время от времени происходят. В этот раз я познакомился с русским парнем глубоко в теме (русских можно найти практически в любом ретритном центре в любой части мира). Очень приятно встречать не только братьев по духу, но и по языку. Еще был очень колоритный американец, которого чуть было не выперли - тяжко ему этот опыт давался. Еще слегка отбитый и очень добродушный австралиец. И еще индус из Калькутты, который еще появится в нашем рассказе.
После ретрита долго я в Лехе не задерживался и уже на следующий день самолет вез меня в Дхарамсалу.
Продолжение следует…