Осознанность — это состояние полного присутствия и внимания к текущему моменту, без критического отношения к себе и окружающему миру. В ее основе лежит умение осознавать и принимать свои мысли, эмоции и физические ощущения с открытостью и любопытством, не погружаясь в них и не реагируя автоматически.
Развивать осознанность нужно непрерывно. Сама по себе осознанность не цель, которую можно достичь и забыть. Это скорее образ жизни, который постепенно развивается с опытом и практикой.
Практика осознанности — это система, направленная на обучение и развитие способности быть полностью внимательным к текущему состоянию. Вместо того чтобы прожить жизнь на автопилоте, необходимо учится осознавать свои мысли, эмоции и физические ощущения без критики или стремления к изменению. Основная идея состоит в том, чтобы научиться принимать и понимать себя и окружающий мир без сопротивления и оценки.
Источник Дзен.