вам сложно расслабиться, уснуть, вам снятся кошмары или навязчивые сны, вы постоянно возвращаетесь к каким-то событиям из прошлого, обдумываете как можно было бы поступить или сказать иначе.
Если много энергии уходит на постоянное прокручивание страшных сценариев будущего. Вы испытываете боли в теле и просыпаетесь не отдохнувшими. Если вы чувствуете себя истощенными, когда внешне все хорошо, а вам плохо! Это проявления травмы и вам нужна длительная терапия.
Я просто хочу чтобы вы знали эти состояния не нужно терпеть, их можно менять! У психологов для этого есть специальные инструменты!
Вам нужен терапевт, который умеет работать с травмой и поможет вам ее переработать.
Просто поговорить чаще всего не поможет, ходить и бесконечно погружаться в те тяжелые воспоминания тоже не нужно, более того, это дополнительная ретравматизация!
Я просто хочу чтобы вы знали, что есть бережные подходы и методы, которые запускают эти процессы максимально безопасно! Безопасно это МЕДЛЕННО! Медленно в этом случае это хорошо!
Слышали от психологов про быстро, больно, дорого? Не верьте, это иллюзия. Это просто опасно. Психические защиты нужны не просто так и вскрыть, взломать их, добраться до травмированных частей нагруженных обжигающей болью, разворошить их легко, а что потом делать будете с поднявшейся травматикой после быстрого вмешательства?
Нельзя отнять у психики без ущерба то, что она выстраивала годами чтобы вы сохранились и не сошли с ума от боли, понимаете?
Я знаю сколько нужно смелости чтобы прийти и рассказать постороннему человеку о своих переживаниях. Я когда-то три года собиралась с духом чтобы пойти в терапию, своего терапевта тоже нашла не сразу.
Было время после развода, когда я понимала, что мне нужна помощь, но не было денег и я нашла психолога, которому вела инстаграм вместо оплаты.
Ищите возможности и свои хорошие решения, которые вам доступны, обращайтесь за помощью! Спустя 20-30 сессий ваша жизнь уже точно не будет прежней никогда!
Если вам что-то отозвалось в этом тексте, поставьте👍🏻 и отправьте тем кому это может помочь.
С уважением и пожеланием счастья психолог Мария Чепик.