Ценить свое дыхание, свое зрение, свое тело. Ценить свою свободу в настоящем моменте.
Вот пример. Вы моетесь в душе. Ценить настоящее означает сосредоточиться на процессе принятия душа, а не на своих мыслях
Или вы пьете кофе. Важен процесс, сосредоточение внимания на этом, а не просто поглощение
Нас окружает много красоты. Да реально, кругом одна красота. Ну посмотрите, оглядитесь. Да прямо сейчас. Вам хорошо, безопасно, рядом с вами дорогие вам люди. Или же вы знаете, что они у вас и поддерживают вас.
Часто люди начинают ценить настоящее, когда многое потеряли. То есть до этого обесценивали все, жили прошлым или будущем.
Когда вы учитесь ценить настоящий момент и делать Его лучшим, плохое прошлое как будто перестает существовать.