Если вы из той категории людей, которым хочется заниматься спортом, но лень берёт своё. Спешу сообщить, что вы не одиноки и таких людей миллионы. Заставить себя отказаться от привычного образа жизни и начать тренироваться действительно не легко.
В первую очередь, никого нельзя насильно заставить заниматься спортом. Человек сам волен решать как ему поступать и он не обязан тренироваться против воли, как и упрекать себя за то, что он этого не делает. Но каждый должен отдавать себе отчёт о том как вреден малоподвижный образ жизни. Чтобы не столкнуться с его последствиями нужно хотя бы пару раз в неделю уделять время спорту.
Вам не нужно ставить непосильные задачи для себя: вставать с первыми петухами, нервно высчитывать каждую калорию и т.д. Но для поддержания здоровья потренироваться пару раз в неделю вполне посильная задача для любого человека.
Однако состояние здоровья не для всех является мотивирующим фактором. Пока мы молодые, кажется, что все проблемы со здоровьем что-то далëкое и нас обойдëт стороной. Значит нужно искать другую мотивацию.
~Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие.~
Стоит рассмотреть и попробовать разные виды тренировок: пробежка по утрам/вечерам, плавать в бассейне, аэробика, бокс и т.д. Вариантов очень много и каждый сможет найти, что-то по душе. В этом деле важно не бояться учиться чему-то новому. Рано или поздно вы поймёте, что вам нравится. Если неожиданно вам надоест выбранный вид спорта, то снова включайте режим поиска нового вида.
~Планируйте!~
В домашних тренировках много плюсов: экономия денег, свободное расписание, для стеснительных, что нет посторонних людей. Но важно помнить, что дома много других дел по мимо спорта и она могут казаться более важными и неотложные.
Отвлекающие факторы есть всегда и планирование поможет бороться с ними. Вводите спорт постепенно, сначала полчаса внесите в своё расписание, затем, как привыкнете, увеличивайте время, но не забывайте про отдых. Отдых очень важен!
~Не переусердствуйте!~
Очень легко отказаться/забросить какое либо дело если оно отнимает слишком много сил. Из-за этого не нужно заниматься спортом до такой степени, что после тренировки вы падаете на свою удобную кровать без каких-либо сил. Для начала стоит тратить не 100% своих сил и возможностей, а хотя бы 60-70%, чтобы сделать создать хорошее начало. Свехусилия быстрее приведут к разочарованию, чем к хорошим результатам!
~Не ждите мгновенного/быстрого результата.~
Уверена, что картинка в вашей голове такова, что для достижения ваших замыслов достаточно несколько дней или максимум пару недель, но это не так. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается! В этот период нужно запастись терпением и понять, что забросить начатое дело на полпути легче простого, но это означает, что вы зря потратили своё время и силы. Цените свои усилия не смотря на результат, ведь результат не всегда оправдывает ваши ожидания.
~Создайте информационный вакуум.~
Дома вас всегда, что-то отвлекает, даже от повседневных дел и задач, что уж говорить о спорте. Неожиданные звонки, члены семьи резко захотели вашего внимания или соседи зашли на чашечку чая. Чтобы сконцентрироваться на тренировке создайте информационный вакуум. Отключите телефон, закройте дверь комнаты, предупредите родных не отвлекать вас от занятий. В другом случаи легко отвлечься посреди дела: кто-то зайдёт в комнату и что-то спросит, позвонят друзья позвать вас увидеться. Вы собьëтесь с ритма тренировки и скорее всего обратно к занятиб уже не вернëтесь. Важно, чтобы атмосфера вокруг вас была благоприятной и спокойной.
Помните главное это самоконтроль, сила воли и дисциплина. Благодаря им у вас точно всё получится. Вы добьетесь желаемых результатов и сможете поддерживать его и дальше. Верьте в себя и в свои силы!❤