Неоднократно испробовано на себе.
Ох, уж эти бесконечные мысленные торги, выдумывание причин, почему вы не можете что-то сделать, оспаривание пользы этого действия. В один момент мне решительно надоела вся эта чрезмерная рефлексия.
И я пришла к простому правилу, которое поможет в двух случаях:
- Действие определенно принесет пользу в ближайшем или отдаленном будущем. Я здорова и в состоянии что-то делать, но чертенок на плече предательски шепчет «да ладно, давай лучше поспим».
- Дедлайны горят! Откладывание только усугубляет тревогу и вводит в оцепенение. Миллион мыслей вьются в беспокойной голове.
Оба эти случая от переизбытка мыслей и эмоций (часто иррациональных).
Правило всем знакомое, но отчаянно игнорируемое:
Меньше думать, больше делать.
Иронично, да. Чтобы что-то сделать, нужно встать и... Как ни странно, сделать.
Это значит, что мы не фокусируемся на мыслях, не вступаем с ними в диалог. Собираемся — и делаем.
Потому что в борьбе с мыслями очень легко проиграть. В вопросах дисциплины, когда решение обдуманное и взвешенное, и нужно лишь следовать плану, мысли нужны только для анализа результатов.
Когда я стала следовать этому правилу, все стало легче — действие больше не обрастало навязчивыми мыслями и тревогой.
А как вы справляетесь с прокрастинацией? Делитесь лайфхаками!