Только с годами поняла, что ключевой навык руководителя — не доводить себя до состояния «зайобышка», которое рано или поздно переходит в выгорание.
В сети миллион статей о том, как бороться с эмоциональным выгоранием, но ведь гораздо важнее вопрос - «а как его не допустить?». Ну что же, гуглю этот вопрос и получаю пачку шикарных советов «не перерабатывайте, не нервничайте, занимайтесь физкультурой, исключите алкоголь, спите не менее 8 часов». Доктор, спасибо, а для реальной жизни без розовых единорогов советы будут?» 🤔🦄
Мне кажется, самое важное - это уметь за несколько шагов до наступления выгорания, спрогнозировать, что оно случится и своевременно принять меры. Потому что предотвратить сильно легче, чем «лечить» постфактум.
И вот эти предвестники апокалипсиса выгорания у всех абсолютно разные и зависят от человека. Например, для кого-то главным признаком что ОНО вот-вот наступит является появление прокрастинации, то есть по сути, когда тело переходит в энергосберегающий режим. Это классный индивидуальный критерий, конечно, но сработает не для всех. Если человек живет с СДВГшечкой - для него прокрастинация - никакой не признак, а его будни.
Я в какой-то момент проанализировала своих предвестников.
У меня их два:
1. В преддверии выгорания я начинаю себя нещадно критиковать, причём абсолютно во всех сферах жизни;
2. Мне начинают сниться сны про работу, то есть у меня мозг не может расслабиться даже во сне.
И я понимаю, что если эти два признака проявляются, то следующей стадией усталости точно будет выгорание. Поэтому я уверена, что каждому руководителю, да и в целом любому человеку, увлечённому своей работой важно знать, не только свои признаки выгорания (они то как раз у всех более-менее одинаковые), а знать своих предвестников Апокалипсиса и при их наступлении улетать на острова/закрываться дома с книжкой/сажать рассаду - в общем делать, то, что вас по настоящему расслабляет.
Предотвращение выгорания - сильно экономит время (на выход из него), деньги (на антидепрессанты и последующую работу с психотерапевтом) и, естественно - нервы.
Я понимаю, что на этом моменте можно нахмурить брови саркастическим домиком🤨: «Ну да, ну да, вот так просто взять и уйти в отпуск? А дела? А Семья? А ….*подставьте подходящую отмазку*?».
Да, вот так взять и уйти. Подходящего время для отпуска не бывает никогда. Мне помогает мысль, что если я хочу помочь кому-то …неважно, коллегам, друзьям, родственникам, партнёрам, то мне для этого нужен внутренний ресурс. Никто не хочет работать с выгоревшим коучем. Невероятно тяжело жить с выгоревшим партнёром.
Поэтому, хочешь помочь/не подвести других, помни про главное правило самолёта - «Сначала оденьте кислородную маску на себя, а потом уже - на ребёнка».
Друзья, горите, но не выгорайте, обнимаю вас ♥️
------------------------------------------------------
Про меня, про канал, про то, чем могу помочь https://dzen.ru/b/ZaxSLnNtaiuL7jUw
Канал в ТГ для руководителей, про работу с огоньком, там больше материалов! Про меня, про канал, про то, чем могу помочь https://t.me/rulinatali
