Аутогенная тренировка - это то уникальное сочетание приятного с полезным, которое в нашей жизни встречается достаточно редко и ценится высоко.
В первую очередь стоит сказать о несомненной пользе занятий аутотренингом для сохранения спокойствия и равновесия в любой ситуации, а это, согласитесь немаловажно.
И все-таки главная «полезность» (снискавшая славу методу еще в советское время) состоит в оздоровлении организма и профилактике различных заболеваний.
Например, освоение первой ступени АТ очень полезно при неврозах и психосоматических заболеваниях со спазмами гладкой мускулатуры.
Наиболее эффективны результаты при гипертонии и расстройствах сердечно-сосудистой системы, при желудочно-кишечных расстройствах, головных болях разной этиологии.
Имеются положительные результаты при таких хронических заболеваниях, как бронхиальная астма, псориаз и нейродермит.
Регулярные занятия АТ избавляют от бессонницы, налаживают процесс пищеварения, успокаивают нервную систему и повышают жизненный тонус организма.
Очень полезный и даже выгодный результат занятий аутотренингом обнаруживается тогда, когда Вы, едва познакомившись с методом и успев достичь первых результатов (например, прошли только «тяжесть» и «тепло»), при освоении похожих методов, таких, как йога, релаксация или медитация, окажетесь в числе первых преуспевших.
Принцип действия аутогенной тренировки:
лишь раз обучив свое тело основам глубокой релаксации, человек в любой момент своей жизни может вернуться к освоенным навыкам!
Полученный телесный навык не утрачивается и способен быстро и легко восстанавливаться при первой же необходимости. И это срабатывает даже через много лет и при отсутствии регулярных занятий! Это объясняется тем, что любое освоенное нами действие, став навыком, образует нервную связь, которая закрепляется и остается навсегда. При необходимости, мозг задействует ее, быстро восстанавливая, казалось бы, утраченное умение.
Я испытала это на себе ещё в подростковом возрасте, о чём я рассказываю в этом видео:
Хотите освоить много новых полезных навыков для релаксации и улучшения здоровья - подписывайтесь на мой канал! Буду рада поделиться с вами своим знанием!)
А у вас уже был опыт занятия аутотренингом? Поделитесь своими результатами!
