С точки зрения обидчика, зачем ему было нужно обидеть? Можно ли было не вмешиваться и промолчать?
- Возможно, он просто не заметил, что обидел – это говорит о том, что человек не уважает границы другого и не понимает их важность. Такие люди могут и свои границы не чувствовать и не считают нужным их соблюдать.
- Есть и другой вариант – сознательное «причинение» добра с мыслью, что «со стороны виднее». Возможно, это истинное желание помочь, но стоит ли делать это, если вас об этом не просили?
- И в третьем варианте, когда совет вроде бы спросили, но при этом стало понятно, что честный ответ человека все таки обидел. И тогда возникает неизбежное чувство вины.
Для многих людей это гнетущее, печальное, негативное чувство, способное заставить человека страдать.
Важно различать истинную и ложную вину.
Истинное чувство вины возникает, когда человек действительно совершил плохой поступок и понимает его негативные последствия. При истинной вине человек ощущает угрызение совести.
Ложное чувство вины чаще всего навязывается другими людьми. Человек переживает вину, хотя не совершил никакой ошибки. В таком случае он просто принимает чужое мнение, не обрабатывая его и не формируя свое собственное мнение. При ложной вине угрызений совести нет, потому что речь идет о принятии чужого мнения, а не о совершении реальной ошибки.
Другая сторона диалога - это обиженный. Что же он чувствует со своей стороны? И как с этим чувством разобраться?
В первую очередь Обида – это проблема того, кого обидели, ответная реакция на действия или слова другого человека.
Почему он обиделся? Может быть, мнение обидевшего слишком важно для него. О чем это может говорить? Зависимость? Отсутствие своего мнения о себе? Или наоборот – чужое мнение может быть правильным, но самому себе в этом признаться страшно или невыгодно?
Обида – это два сплетенных чувства – грусти и злости, причем у разных людей соотношение этих составляющих обиды могут быть разным. Кто-то чувствует только злость из-за несправедливого обращения, кто-то чувствует только грусть, которая обычно проявляется в слезах.
- Обидчик наступил Вам на «больное место», то есть он не первый, кто обижал Вас подобным образом
- Вам сложно признавать и принимать ошибки других людей, возможно также как и свои
А что про вину?
Вина является не внешним фактором, а нашим внутренним откликом на события. Виною становится не само событие, а наше отношение к нему. В этой мысли кроется освобождение от нее.
Человеческие ошибки – это неизбежная часть жизни, подобно переживанию дождливого дня. Освобождение от вины начинается с принятия этой неизбежности. Вина излучает ту энергию, которая мешает нам двигаться вперед.
Проживание чувства вины и обиды требует осознанного и конструктивного подхода.
Практические шаги по преодолению вины и обиды.
Какие же действия помогут нам прожить эти чувства и не навредить себе?
- Осознать и принять ошибки и ответственность за свои действия
- Извлечь из них урок и изменить свои реакции на раздражители
- Поделиться своими чувствами с доверенными людьми
- Обратиться за помощью к психологу
А главное – простить себя. Принятие своей человечности и способности прощать себя - важные компоненты проживания чувства вины и обиды.
Исцеление начинается с принятия себя таким, какой ты есть