Акне - одно из наиболее распространенных кожных заболеваний. Оно вызывается бактерией под названием P. acnes (отсюда название), которая поражает прыщи. Они, в свою очередь, разрастаются, когда фолликулы закупориваются и под кожей скапливается жир. Хотя существует множество факторов, таких как генетика и гормоны, которые определяют, будете ли вы страдать от прыщей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить прыщи или предотвратить их появление. В ЛайфХак я дам вам несколько советов, а также список того, что можно и чего нельзя делать, которые вы, возможно, захотите проверить.
1. Вымойте лицо, особенно после тренировки.
Независимо от того, есть у вас прыщи или нет, важно поддерживать свое лицо в чистоте. Обычно рекомендуется умывать его два раза в день. Более частое мытье лица на самом деле может вызвать больше проблем. То, как вы моете лицо, тоже имеет значение. Чистка кожи может раздражать ее и усугублять появление прыщей, поэтому лучше использовать только руки и специальное очищающее средство. Затем промокните кожу насухо чистым полотенцем.
- Совет: Поскольку пот прилипает к лицу и может содержать бактерии, вызывающие прыщи, важно умыться сразу после тренировки.
2. Держите волосы чистыми и подальше от лица.
Избыток жира, попадающий с волос на кожу, может усугубить появление прыщей. Поддержание чистоты волос может предотвратить развитие прыщей на лбу и лице. Если у вас жирные волосы, возможно, вам придется мыть их чаще, чем людям с сухими волосами. Всегда используйте щадящий шампунь и кондиционер.
Советы:
- Хотя убирание волос с лица может помочь предотвратить появление прыщей в этой области, ношение повязок, закрывающих лоб, может иметь противоположный эффект, поскольку они удерживают пот на месте. Если у вас длинные волосы, вы можете просто убрать их с лица.
- Воздержитесь от нанесения на лицо таких продуктов, как гель для волос или спрей. Они могут закупоривать поры и приводить к появлению прыщей. То же самое касается ароматизаторов, масел и помад.
3. Применяйте специальные средства от прыщей вместо того, чтобы выдавливать.
Старайтесь не прикасаться к своему лицу, особенно если это делается для того, чтобы пощипать прыщи. Вместо этого используйте местные или отпускаемые без рецепта средства, такие как кремы или сыворотки, чтобы уменьшить легкие высыпания, когда они, как правило, возникают в определенных областях, таких как подбородок, нос или лоб. Всегда консультируйтесь со своим дерматологом, чтобы узнать, какое лечение может подействовать для вас лучше всего и как его применять.
- Совет: Некоторые средства по уходу за кожей, предназначенные для использования на сухой или зрелой коже, содержат жир, который может закупоривать поры, поэтому держитесь от них подальше. Продукты, не содержащие масел, обычно обозначаются как “некомедогенные”.
4. Следите за своим рационом с помощью пищевого дневника.
Врачи пока не уверены в связи между питанием и появлением прыщей, но здоровое питание - это всегда хорошая идея, и это также может помочь вашей коже оставаться более чистой. Согласно исследованиям, употребление меньшего количества продуктов с высоким содержанием сахара, таких как печенье, торты, пироги и другие углеводы, может помочь уменьшить появление прыщей. Молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, также могут увеличить риск развития прыщей у человека.
- Совет: Некоторые продукты могут спровоцировать появление прыщей у определенных людей. Ведение пищевого дневника может быть хорошим способом определить, вызывает ли у вас прыщи определенная пища, что побудит вас сократить потребление именно этой группы продуктов, чтобы увидеть, улучшается ли состояние вашей кожи.
5. Защищайте свою кожу от солнца.
Среди прочего, ультрафиолетовые лучи солнца могут усиливать воспаление и покраснение. Если вы получите солнечный ожог, вы можете использовать масла, которые усугубят появление прыщей. Кроме того, некоторые лекарства от прыщей могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету.
Советы:
- Ограничьте время пребывания на солнце, особенно с 10 утра до 16 часов.
- Наденьте защитную одежду, такую как рубашка с длинными рукавами, брюки и широкополую шляпу.
- Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия (рекомендуется 6% оксида цинка или выше и SPF 30 или выше) за 20 минут до выхода на улицу.
- Ищите на этикетке солнцезащитного крема надпись “некомедогенный”, чтобы снизить вероятность появления новых прыщей.
6. Уменьшите стресс и, по возможности, ежедневно занимайтесь спортом.
Стресс часто вызывает воспаление, которое может усугубить появление прыщей. Спросите себя, что является их причиной, и ищите решения в таких вещах, как медитация, йога, расслабление перед сном с помощью чтения или принятия ванны, проведение времени на природе или хобби.
- Совет: Регулярные физические упражнения - отличный вариант снижения стресса, потому что они полезны для всего вашего организма, а также могут помочь предотвратить появление прыщей.
Бонус: Почему важно стирать наволочки, и другие советы о которых следует помнить
✅ Меняйте постельное белье не реже одной недели. Если на простынях есть грязь и жир, они будут впитываться в кожу, пока вы спите. Это особенно важно для ваших наволочек, потому что именно на них лежит ваше лицо.
⛔️ Не ложитесь с макияжем. Всегда снимайте макияж перед сном, даже если вы пользуетесь некомедогенными средствами.
✅ Используйте чистое полотенце, чтобы аккуратно промокнуть пот с кожи во время тренировки, но никогда не вытирайте пот с кожи, чтобы не вызвать ее раздражения.
⛔️ Не используйте одежду или тренажеры, которые натирают кожу или могут вызвать раздражение во время тренировки.
✅ Мойте свои принадлежности для ухода за лицом водой с мылом. Кроме того, из соображений гигиены убедитесь, что вы единственный человек, который пользуется вашей косметикой, кисточками для макияжа и аппликаторами для макияжа.
Не применяйте новое средство от прыщей сразу после старого. Вместо этого используйте средство в течение 6-8 недель и затем оцените результаты. При замене средства имейте в виду, что полное очищение от предыдущего средства обычно может занять 3-4 месяца.
✅ Будьте осторожны при удалении растительности на лице. Регулярно чистите лезвие и брейте по направлению роста волос. Эпиляция воском и нитками может способствовать появлению прыщей и / или раздражения.
Следи за своей кожей по рекомендации от ЛайфХак и результат не заставит вас ждать.