Первую свою статью я бы хотел начать с самого фундаментального, с того, что может не только замедлить ваш результат, но и полностью остановить его или ещё хуже, навредить вашему здоровью.
Физика, школьная программа, 1 закон термодинамики: энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает, а лишь переходит из одной формы в другую или передаётся от одного тела к другому.
Калория - единица измерения энергии которая содержится макронутриентах, то есть Белки, Жиры, Углеводы (БЖУ).
1 грамм белка содержит ~ 4 калории, 1 грамм углеводов ~ 4 калории, 1 грамм жиров ~ 9 калорий.
Именно за счёт этих калорий мы поддерживаем, набираем и скидываем вес, тут нет никакой магии, чистая физика. Допустим Вы за день потратили в общей сумме 2000 калорий, но съели 3000 калорий, эта разница в 1000 калорий и отложиться в жир на вашем теле. Таким образом, калорийный баланс играет решающую роль в нашем весе и состоянии здоровья.
Однако, не стоит забывать о качестве потребляемых калорий. Хотя все макронутриенты содержат определенное количество калорий, они также имеют различные эффекты на организм. Например, белки помогают восстановлению и росту мышц, углеводы предоставляют энергию для физической активности, а жиры необходимы для правильного функционирования органов и гормонального баланса.
Поэтому при планировании своего рациона следует учитывать не только количество потребляемых калорий, но и их качество. Разнообразная и сбалансированная диета с учетом всех необходимых питательных веществ поможет поддерживать здоровый вес и обеспечивать организм всем необходимым для его нормального функционирования.
Также стоит отметить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности своего обмена веществ. Некоторые люди могут иметь более быстрый обмен веществ. Например чем больше у человека мышечной массы, тем больше он будет сжигать калорий по умолчанию.
Поэтому важно находить свой оптимальный калорийный баланс, учитывая свои индивидуальные потребности и именно с этим я и хочу вам помочь.
В заключение, понимание роли калорийного баланса и здоровое питание являются основой для достижения и поддержания здорового веса. Соблюдайте баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями, выбирайте питательные продукты и помните о своих индивидуальных особенностях.