Гигиена тела
Соблюдение чистоты тела крайне важно, ведь именно кожные покровы защищают человеческий организм от пагубного влияния факторов внешней среды. Помимо защиты, кожа выполняет целый ряд функций. Речь идет о терморегулирующей, обменной, дыхательной, секреторной и др.
Принимать душ рекомендуют ежедневно, используя при этом воду, температура которой около 38 °С. Регулярная и полноценная гигиена тела предотвращает риск возникновения многих заболеваний, вызванных бактериями, грибками и т. д. Дело в том, что за сутки через кожу выделяется минимум 400 мл пота (это при комнатной температуре, а в жару намного больше) и около 40 г жира. Если их не смывать, то кожные покровы станут благоприятной средой обитания различных болезнетворных микроорганизмов.
Помните, что открытые участки тела – руки, ноги, ногти нуждаются в особом уходе. Где бы вы ни были заботьтесь о гигиене ладоней и ногтей, ведь микробы с рук могут легко попасть на пищу.
Мойте руки не только после, но и до посещения туалетной комнаты, перед едой, после контактирования с братьями меньшими, даже если это домашние любимцы.
В дороге также не забывайте о гигиене тела, протирайте кожу рук влажными салфетками, дезинфицируйте специальными средствами. Их производят в виде спреев, что очень удобно в использовании. Ноги обязательно мойте каждый день. Чтобы уменьшить потоотделение, во время мытья используйте мыло и слегка теплую воду.
Основные правила гигиены тела:
· Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов). Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
· Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю. К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
· Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними). Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
Гигиеническая цель мытья головы
Удаление налетов пыли, а также жира, выделяемого сальными железами головы. Жирные волосы плохо поддаются обработке, так как жир, покрывая тонким налетом чешуйчатый слой волос, закрывает поры и тормозит проникновение в волосы средств окраски, завивки и укладки. В данном случае обезжиривание волос можно считать не только гигиенической, но и подготовительной операцией.
Влажные волосы легко растягиваются и приобретают задаваемую форму. Это физическое свойство волос. Именно это свойство лежит в основе деформационной цели мытья головы. Часто волосы сохраняют следы предыдущих укладок или определенную форму от головных уборов, а поэтому для устранения подобных дефектов волос необходимо сначала вымыть и расчесать.
Подготовительная цель мытья головы заключается в размягчении внешнего чешуйчатого слоя при воздействии моющих средств, способствующих быстрому и беспрепятственному их взаимодействию с другими химическими препаратами.
Существует также три вида мытья головы:
· гигиеническое — с использованием обычного шампуня;
· лечебное — с использованием лечебных препаратов;
· сухое — с использованием сухого шампуня.
Чаще всего выполняется гигиеническое мытье головы. Как известно, вода обладает очищающими свойствами. При гигиеническом мытье шампунь необходим только для увеличения эффективности ее воздействия. В шампуни входят вещества, способные очищать волосы от грязи, жира и средств укладки. Кожный жир, выделяемый сальными железами, не растворяется в воде, но под действием шампуня он сворачивается в мельчайшие капельки и вымывается водой.
Частота мытья головы зависит от состояния волос, а также от того, жирная или сухая кожа. Универсальное правило: мыть волосы по мере загрязнения. Существующее мнение, что частое мытье увеличивает их жирность, неверное. Очень жирные волосы можно мыть даже каждый день, но при этом пользуйтесь мягким шампунем, который не высушивает волосы (не выщелачивает их).
Гигиена полости рта – это комплекс мер направленных на сохранение и укрепление здоровья полости рта.
Индивидуальная гигиена полости рта – научно обоснованная система профилактических мероприятий, направленных на сохранение и укрепления здоровья полости рта, выполняемых индивидуально пациентом.
Стандартный метод чистки зубов по Пахомову Г.Н.
Зубной ряд условно делят на несколько сегментов. Чистку зубов начинают с участка в области верхних правых жевательных зубов, последовательно переходя от сегмента к сегменту.
В таком же порядке проводят чистку зубов на нижней челюсти. При очищении вестибулярных и оральных поверхностей всех зубов производят движения от десны к зубу, одновременно удаляя налет с зубов и десен.
Жевательные поверхности очищают горизонтальными (возвратно-поступательными) движениями. Заканчивают чистку всех сегментов круговыми движениями. Очищение временных зубов с момента прорезывания
С момента прорезывания первых временных зубов их необходимо очищать не менее одного раза в день специальной зубной щеточкой, которую родители надевают себе на палец. С года ребенку можно чистить зубы 2 раза в день мягкой детской зубной щеткой, с 2-2,5 лет - 2 раза в день, используя при этом мягкую зубную щетку и гелеобразную детскую зубную пасту.
Контролем правильности чистки зубов во всех возрастных периодах должно служить отсутствие видимого налета.
Средства гигиены полости рта (СГПР) - это любые вещества или
средства, предназначенные для контакта с зубами и слизистой оболочкой
ротовой полости с исключительной или преимущественной целью их
очищения, профилактики, лечения и дезодорирования, но не отнесенные к
разряду лекарственных препаратов в силу основных свойств и концентрации
составляющих их компонентов:
Основные:
− Зубные пасты, гели, зубные порошки
− Зубные щетки
− Средства по уходу за зубными протезами
Дополнительные:
− Интердентальные средства (флоссы, зубочистки, ёршики)
− ЖСГПР - жидкие средства гигиены полости рта (зубные эликсиры, ополаскиватели, дезодоранты для полости рта и т.д.)
− Жевательная резинка (лечебно-профилактическая)
− Таблетки для обработки зубных протезов, красящие таблетки для
выявления зубного налета
− Гигиеническая губная помада
− Отбеливатели для зубов.
Гигиена органов слуха говорит о том, что уши необходимо чистить не чаще двух раз в неделю, если они сильно не загрязнены. Слишком тщательно от серы, что находится в слуховом канале, избавляться не нужно: она защищает организм человека от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов, выводит мусор (чешуйки кожи, пыль, грязь), увлажняет кожу.