#5полезныхсоветов_jn - еженедельная рубрика
1️⃣ начните больше спать. Недостаточность сна может заставлять вас переедать в целом, или переедать сладости, например.
2️⃣ найдите себе увлечение\хобби. Когда еда - единственный источник удовольствия - контролировать ее сложнее.
3️⃣ потребляйте достаточно белка. Мы из него состоим. Его недостаток однозначно оказывает влияние и на тягу к определенным продуктам, и на общее самочувствие.
4️⃣ ешьте достаточно. Постоянное чувство голода будет приводить к срывам (как к пищевым, так и к эмоциональным).
5️⃣ выделяйте время на приемы пищи в вашем расписании. Поем, как освобожусь - это тоже вариант ограничений. Поем в 12, в 16 и в 20 - это разрешение. нам легче закрепить то, что "можно", чем то, что "нельзя".