Привет, хочу поговорить о важности сна, а также обсудить причины, по которым тебе точно стоит начать высыпаться).
Итак, причины:
1. РАБОТА МОЗГА.
Сон важен для правильной работы мозга.
Когда вы спите, лимфатическая система вашего мозга отвечает за выведение токсичных отходов, накопившихся в клетках мозга в течение дня.
Это позволяет вашему мозгу нормально функционировать, когда вы бодрствуете, помогая вам чувствовать себя бдительным и сосредоточенным.
2. ЗДОРОВЬЕ.
Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна – с 23:00 до 03:00. Когда говорят о патологиях, которые развиваются в результате недостатка сна, чаще других упоминают ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой. НО есть также и такие последствия, как снижение внимания, работоспособности, появление тревожности и повышение склонности к депрессии.
Во время сна вырабатываются нейромидиаторы – специальные химические вещества, которые наподобие дирижера заставляют наш организм работать слаженно, как часы. Поэтому иммунная система очень нуждается во сне. Люди, которые хорошо спят – меньше болеют.
3. СПОРТ.
Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления после физической активности и повышает общую работоспособность организма.
! Особенно это важно для спортсменов и людей с активным образом жизни.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО СНЕ?
- В первую очередь во сне происходит восстановление организма, восполняются запасы клеточной энергии глюкозой и гликогеном. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, способствуя восстановлению кровеносной системы и сердечной мышцы.
Как повлиять на качество сна?
- спальное место
Спальня должна быть самым комфортным местом в доме. Хорошо проветренная и темная комната — один из факторов успеха.
- работа на ночь
Если вы заранее планируете поработать перед сном, лучше отказаться от этой идеи. Отложите до утра ноутбук и другие гаджеты, забудьте о работе и успокойтесь — ограничьте умственную и физическую активность.
- соблюдение режима
Ложиться спать следует, когда хочется, а не когда надо, а вставать в одно и то же время. Режим дня — на первом месте!
СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА - И ВАША ЖИЗНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО УЛУЧШИТСЯ!